Велотренажёр – стационарно закреплённый велосипед для занятий дома, имитирующий езду на велосипеде. Тренировки на таком тренажёре способствует общему физическому развитию организма. Для того чтобы определиться, какой вид велотренажёра вам нужен, в первую очередь определитесь с целями, для чего он вам нужен.

План статьи:

Чем полезен велотренажёр?

Данный спортивный атрибут, в первую очередь, полезен тем, что он эффективно действует на физическое здоровье организма. Эффект от велотренажёра виден по истечении нескольких недель. Регулярные занятия увеличивают выносливость организма, то есть организм начинает противостоять физическому утомлению, а также тренируют ноги, мускулатура ног становится более сильной, а суставы становятся подвижнее. Ещё укрепляет связки, этим влияет на устойчивость ног к травмам. Также развивает дыхательную и сердечно-сосудистую системы, что хорошо для профилактики многих заболеваний.

С помощью велотренажёра можно снизить вес, так как тренировки на тренажёре эффективно сжигают калории. В зависимости от нагрузок можно сжечь за 40 минут до 500 ккал.

Особая нагрузка идёт на бедра, этим корректируется фигура, так же дополнительно идёт нагрузка на живот. Так как физическими упражнениями бедра накачать тяжелее, чем живот, на велотренажёре это можно сделать быстро и легко, так как он предназначен в первую очередь для мышц бёдер. Ещё одно преимущество этой спортивной вещи в том, что при тренировке вы сильно не нагружаете колени и голеностопные суставы, что является важным фактором для здоровья.

Занятия помогают снять стресс. Если при тренировке правильно распределять нагрузку, велотренажёр вызывает эмоции гонки, быстрой езды, чем и убирает стресс. Также тренажёр позволяет заниматься любимым видом спорта, не смотря на погоду и время года.

Виды

На данный момент рынок предлагает разные виды велотренажёров. Из такого многообразия каждый человек может выбрать оптимально подходящий себе. Каждый вид тренажёра по-своему особенный, и имеет свои недостатки.

Вертикальные велотренажёры имитируют трековый велосипед. Если вы любите ездить на обычном велосипеде, то этот тренажёр именно для вас. На нем вы почувствуете полноценные нагрузки как при езде на трековом велосипеде. Его особенность в том, что педали находятся в вертикальном положении, в связи с этим ноги находятся на вертикальной плоскости, что даёт возможность тренировать все мышцы тела. Вертикальный тренажёр занимает первую ступень по спросу на велотренажёры в мире. Они экономичны тем, что занимают мало пространства. Но противопоказаны людям, имеющим травмы спины.

Самые удобные в эксплуатации велотренажёры - горизонтальные . Они специально созданы для людей, у которых есть какие-либо сложности со здоровьем, в том числе болезни, связанные со спиной. На таких тренажёрах посадка горизонтальная, что даёт возможность сильно не нагружать спину. Горизонтальные велотренажёры чаще используются после реабилитационного периода, чтобы восстановить мышечную систему ног, также помогают прорабатывать дыхательную и сердечную системы. Такие тренажёры часто применяют в поликлиниках и больницах, они являются безопасными в применении.

Если вы постоянно ездите в командировки, и хотите, чтобы с вами всегда находился велотренажёр для тренировок, вам подойдёт портативный вид тренажёра . Так как он разработан для удобства с учётом того, что его можно транспортировать. Также, если у вас дома нет большого свободного пространства, вам подойдёт этот тренажёр, в связи с тем, что он занимает мало места. Так же в нем есть свои недостатки, так как он не настолько эффективный как другие тренажёры, из-за того, что нагрузка распределяется не равномерно и тем самым сложно распределить усилия на обе ноги при тренировке.

Гибридный велотренажёр включает в себя горизонтальный и вертикальный велотренажёры. Его преимущество в том, что тренировки на нем можно осуществлять как сидя, так и полулежа, так как его кресло регулируется. Но спросом на рыке они сильно не пользуются, из-за этого и встречаются редко в продаже.

Параметры тренажёра, на которые следует обращать внимание

При выборе велотренажёра нужно учитывать его параметры для комфортных тренировок. При выборе сконцентрируйте внимание на его основные параметры, какая система для измерения пульса, какие типы нагрузки, какими функциями оснащён компьютер. Рассмотрим каждый параметры подробнее.

1. Система для измерения пульса
При тренировках обязательно должен быть пульсометр. В велотренажёрах, предлагающихся сейчас на рынке, в комплект уже входит система для измерения пульса. От вида датчика измерения пульса зависит точность показаний. Чаще всего датчики измерения пульса находятся на поручне тренажёра, либо крепятся к телу. Если датчик прикрепляется к телу, он более точно будет показывать показания. Так же датчики измерения пульса бывают проводные и беспроводные. Проводные лучше тем, что показания у них точнее, но с беспроводным датчиком удобнее и комфортнее заниматься, так как не мешают провода.

2. Типы нагрузок
Велотренажёры существуют с двумя типами нагрузок: механической и магнитной. У каждого типа нагрузки свои особенности.

1. Механический тип работает без электроэнергии, и имеет компактные габариты. Так же механические типы разделяются, в зависимости от регулировки нагрузки, на ремённой или колодочный. Дешёвым велотренажёром является ремённой, так у него простой механизм. Недостатками ремённого – являются шум и резкость хода. У колодочного велотренажёра система сопротивления как на настоящем велосипеде. Недостаток у такого тренажёра лишь в том, что колодки стираются и требуют замены.


2. Магнитные велотренажёры требуют подключения к электричеству. Из-за того, что в магнитных моделях сопротивление создаётся с помощью мощного электромагнита, нагрузка регулируется в большом диапазоне. Этим и отличается магнитный от механического. На магнитных велотренажёрах присутствует современная система электроники, для регулировки работы, так же магнитные модели имеют систему измерения пульса.

3. Функции компьютера
Функции компьютера – одни из важных элементов для комфортных тренировок на велотренажёре. Простые дешёвые тренажёры оснащены стандартным модулем, который показывает скорость, время, количество пройденной дистанции, количество сжигаемых калорий. Дорогие модели оснащены магнитной системой, помимо стандартного модуля, оснащены ещё большим выбором программ, которые помогают при тренировках.

Уход за тренажёром

Для того чтобы ваш велотренажёр прослужил дольше, он требует обязательного ухода. При уходе учитывайте некоторые факторы:

1. Перед сборкой и эксплуатацией обязательно прочитайте инструкции о применении.


2. После приобретения складного велотренажёра, обязательно качественно соберите его, чтобы все крепежи были хорошо затянуты и детали не болтались. Если у вашей модели нет специальных регуляторов выравнивания, обязательно поставьте его на ровную поверхность.


3. Если ваш велотренажёр механический (ремённой или колодочный) сразу не давайте ему большую нагрузку, так как вначале его нужно обкатать, чтобы детали все притёрлись. Тем боле если при длительном занятии вы слышите шумы и стуки, то не доводите тренажёр до этих звуков, после недели эксплуатации можете повысить нагрузку.


4. Только что купленный тренажёр не стоит сразу эксплуатировать, дайте ему немного постоять, если он был под вилянием перепада температур. Например, если вы его купили зимой, когда на улице холодно, занеся его в квартиру, происходит перепад температуры, поэтому механическому велотренажёру нужно отогреется.


5. Используйте тренажёр постоянно. Регулярные нагрузки полезны и вам и ему.


6. При какой-либо поломке магнитных и колодочных велотренажёров не чините его сами, если у вас нет квалификации.


7. И конечно, протирайте его влажной тряпкой, чтобы не накапливалась на нем пыль.

Итак, для выбора тренажёра нужно определиться, для чего он вам нужен. Посмотрите, какие виды тренажёров есть в продаже в вашем регионе и определитесь, какой из них оптимально подходит вам. После покупки придерживайтесь рекомендаций по эксплуатации, и ухаживайте за велотренажёром, тогда он будет служить вам долго и без поломок.

Чтобы выбрать из разнообразия моделей и вариаций «свой» велотренажер, нужно разобраться в видах агрегатов и их особенностях.

Виды велотренажеров по способу создания нагрузки

Исходя из примененной системы нагружения, различают такие типы велотренажеров:

• Ременные - «ветераны» спортинвентаря, простые и . Нагружение регулируется натяжением ремня или цепи, соединяющих маховик с педальным узлом. Их недостаток заключается в шумной работе.
• Колодочные (инерционные, спин-байки)- сопротивление создается колодками, притормаживающими маховик. Отличаются плавным ходом, напоминающим езду на трековом велосипеде. Часто они и используются для спид-сайклинга в фитнес-клубах и для подготовки профессиональных спортсменов.
• - хорошо имитируют естественную езду и предусматривают большой диапазон уровней сложности, оснащаются бортовыми компьютерами для отслеживания параметров тренировки. Сопротивление регулируется взаимодействием магнитов и махового колеса. Механизм исключает трение деталей, он долговечный и бесшумный.
• Электромагнитные - самый функциональный вид велотренажера, позволяющий с точностью задавать режим и характер нагрузки. Сопротивление ходу обеспечивается за счет электромагнитного поля, управление тренажером осуществляется с помощью электроники. Тренажеры этого вида требуют питания от сети. Существуют электромагнитные «велики» со встроенным генератором тока, работающие автономно.
• Велоэргометры отличаются программным обеспечением с возможностью фиксировать нагрузку, устанавливать индивидуальные тренировочные режимы. Они используются для оздоровления и реабилитации после травм и болезней опорно-двигательной и кардиосистемы, эффективны в борьбе с ожирением.

Классы велотренажеров по назначению

В зависимости от сферы применения выделяют велоимитаторы:

• Любительские - с базовым функционалом, подходящие для домашних тренировок.
• Профессиональные - предназначены для спортзалов с высокой проходимостью, рассчитаны на эксплуатацию в режиме 24/7.
• Полупрофессиональные - используются для оборудования фитнес-центров средней проходимости. Идеальны для дома, где спортом занимаются несколько членов семьи.

Разновидности велотренажеров по типу конструкции

По типу посадки велотренажеры бывают:

• воссоздают нагрузку, сравнимую с ездой на классическом велосипеде. Положения пользователя естественное - с упором на руль и седло.
• снимают давление с позвоночника и суставов за счет посадки пользователя «полулежа» с поддержкой спины. Занятия на них разрешены людям с избыточным весом, варикозом, проблемным опорно-двигательным аппаратом.
• Гибридные совмещают функционал предыдущих типов велоимитатора за счет системы регулировки кресла в нескольких плоскостях.

В зависимости от строения различают велоимитаторы:

• Стационарные.
• Складные.
• Портативные.

Более подробно о выборе тренажера в видео от экспертов:

Велотренажеры отличаются программным обеспечением, системами измерения пульса, габаритами, совместимостью с ПК и мультимедийными устройствами. Эти показатели влияют на цену инвентаря, поэтому при покупке стоит внимательно изучить все нюансы.

Аэробная нагрузка – именно такое словосочетание вам следует запомнить, если вы хотите поддерживать себя в форме и иметь крепкое здоровье.

Самый простой вариант – регулярные пробежки, но они доступны не каждому. Иногда не хочется выбегать на пыльные и шумные улицы (за не имением другого варианта) иногда погода не благоволит.

Поэтому хорошей альтернативой становятся различные тренажеры для дома или зала. В частности велотренажер, который может дать нужное количество аэробной нагрузки. Тем более вы всегда можете выбрать из множество разновидностей данных тренажеров.

Что это за тренажер?

Итак, велотренажер ранее был механизмом, который использовался для наказания заключенных или чего-то подобного. Вращение педалей запускало различные механизмы и позволяло получить полезный труд от подневольных или провинившихся людей.

С годами жить становилось лучше и пенитенциарная система перетерпела перемены, а фитнес-индустрия активно развивалась. Поэтому инструмент, который когда-то приносил страдание, стал инструментом служащим для пользы людям. Велотренажеры стали активно использоваться для тренировок, профилактики недугов и восстановления.

С самого начала тренажер представлял собой маховик, который сочетается с педалями . Педали крутят маховик, а эта деталь создает то или иное сопротивление. По сути, вся история прогресса велотренажеров является историей выбора новой системы подачи нагрузки на маховик, далее рассмотрим этот факт немного подробнее.

Какие бывают варианты - 12 типов для дома (с ФОТО)

Теперь рассмотрим все варианты велотренажеров с подробным описанием и фото. Тут вы увидите весь спектр существующих видов. Речь идет не только про разницу подачи нагрузки, но и про различные варианты конструкции и размещения пользователя.

1. Механические

Самый первый и наиболее примитивный вариант распределения нагрузки. Для начала следует определиться с его разновидностями, так как всего есть два типа механических тренажеров:

1. ременные – на маховик устанавливается ремень, который по разному натягивается и регулирует нагрузку;
2. колодочные – тут нагрузкой управляют специальные тормозные колодки, которые чем-то похожи на тормозные колодки, которые используются к примеру, на мотоцикле.

Первый вариант является более простым и дает только приблизительную имитацию велоезды, может использоваться для простых домашних тренировок.

Второй вариант дает более точную имитацию поездки на велосипеде и больший диапазон нагрузок. Колодочные тренажеры раньше часто (да и сейчас периодически) использовались в спортивных клубов и для тренировок профессиональных спортсменов.

По шуму они практически идентичны и являются весьма шумными. По размеру габаритнее колодочные тренажеры. Для профессиональных тренировок более оптимальным вариантом является колодочный.

2. Магнитные

Данная и следующая разновидность являются более тихими по сравнению с механикой. Некоторым производителям удается достичь практически полной бесшумности. Хотя не только в этом заключаются отличия.

Тут используется магнитная система торможения , то есть в зависимости от расположения магнита (или магнитов) тяжелее или легче крутить маховик. Такая система позволяет довольно-таки точно варьировать степень нагрузки, является распространенным вариантом для домашних велотренажеров.

3. Электромагнитные

Эти тренажеры тоже используют магниты, но электрические. Отличием является не только тип используемых магнитов, но и отсутствие движений элементов, которые регулируют маховик. Поэтому изнашиваемость тут является значительно меньшей.

Данный вариант установки нагрузки является самым современным. На развитых тренажерах есть возможность градировать более 30 степеней нагрузки. Этот факт весьма полезен для тех, кто хочет выполнять различные интервальные тренировки или нечто подобное.

Максимальное сопротивление тут тоже весьма велико. Поэтому даже тренированные атлеты смогут выбрать для себя нужную программу тренировок.

Помимо этого электромагнитные велотренажеры нередко оснащаются отличными компьютерами, которые включают в себя массу программ тренировок и могут запоминать созданные пользователем программы. Если бюджет позволяет, такой вариант для дома является весьма близким к оптимальному.

4. Велоэгрометры (спинбайки)

Ранее данная разновидность отмечалась в параграфе с механическими тренажерами и называлась колодочным тренажером.

Действительно, существуют разные названия: колодочный, дисковый, спинбайк. Так или иначе, речь идет о наличии диска к которому подсоединен маховик. На этом диске располагаются тормозные колодки. Они определяют текущую нагрузку.

Как правило, спинбайк предоставляет пользователю возможность сидеть как на настоящем гоночном велосипеде , то есть руки опираются на руль, тело наклонено вперед. Поэтому такой тренажер используют профессиональные велосипедисты.

Внимание! На спинбайках, как правило, самый тяжелый маховик. Поэтому такие агрегаты будут тяжелыми, но также они будут предоставлять великолепную плавность хода и возможность получить максимальную нагрузку.

5. Вертикального типа

Далее рассмотрим велотренажеры по расположению педалей. В зависимости от того как располагаются педали относительно сидения, формируется тип расположения тела в процесс тренировки. Конечно, вы можете варьировать положение тела и наклоняться в разных плоскостях, но тип сидения все-таки имеет основное значение.

В вертикальных тренажерах педали располагаются прямо под сидением, соответственно, и сидите вы вертикально, с прямой спиной. Хотя можете немного наклониться кпереди.

Если сидение поставляется без спинки, то требуется самостоятельно поддерживать ровную спину и не сутулиться. Нагрузка на позвоночник тут увеличивается, при наличии каких-либо недугов, в частности больных суставов, длительные тренировки не всегда доступны. Помимо этого некоторые модели имеют компактные размеры и не удобны для людей крупных габаритов.

6. Горизонтального типа

Как не трудно догадаться, тут речь идет о горизонтальном положении тела.

Ноги располагаются практически параллельно земле, так как педали на уровне сидения и под рулем. Таким образом вы как бы вытягиваете и распрямляете ноги вперед в процессе тренировки.

Особенность такого тренажера заключается в удобной спинке и сидении. Вы располагаетесь как на личном кресле и начинаете тренировку. При этом не сказать чтобы подобный комфорт снижал эффективность тренировочного процесса, просто нагрузка со спины и позвоночника снимается.

Если активно тренироваться, то и тут вы сможете сделать интенсивное кардио. Однако на таком тренажере могут заниматься и люди, которые имеют какие-то ограничения по здоровью или пребывают на реабилитации.

7. Гибридные

В этом варианте сочетаются два предыдущих . Конструкция позволяет регулировать сидение таким образом, чтобы была возможность сидеть и как на горизонтальном тренажере или поднять до вертикального.

Тем не менее, в этом варианте, даже когда вы поднимаете сидение до максимума, педали все равно будут оставаться под рулем и немного спереди, то есть имеется небольшое отличие по сравнению с настоящим вертикальным тренажером.

Безусловно, стоимость таких тренажеров будет дороже, но в смысле функциональности они довольно-таки интересны. Вы сможете смешивать интенсивные тренировки в вертикальном положении с более размеренными горизонтальными.

Внимание! Чем больше элементов в конструкции, тем больше возможность поломки. Этот факт нужно учитывать. Приобретайте гибридные велотренажеры только у проверенных поставщиков.

8. Мини

Конструкторы отсекли все лишние детали и остались только педали, которые вам предлагается крутить усевшись любым доступным способом. К примеру, вы вполне сможете расположиться в вашем обожаемом кресле или даже полулежать на диване и использовать такой тренажер.

Основным преимуществом данного тренажера активно-пассивного типа является его компактность, но не следует воспринимать данный вариант не серьезно. Тут поставляется маховик достаточной массы для того чтобы обеспечить существенную нагрузку даже тренированным.

Помимо этого мини-велотренажеры позволяют использовать весьма интересный лайвхак – поставьте конструкцию на стол и крутите руками и перед вами новый динамический тренажер, кстати, многие так делают.

Рассмотрите также вариант покупки или .

9. Складные

Удобный вариант для тех, что не может себе позволить всегда держать тренажер разобранным или просто не хочет захламлять пространство.

Конструкция такого тренажера представляет собой крупную букву Х.

На одной «палке» располагается сидение и механизм с педалями (на разных концах) на другой – руль и опора. Там где палки пересекаются имеется ось, которая позволяет двум «палкам» приближаться. После этого тренажер из условной буквы Х превращается в условную букву I.

10. Вакуумные велотренажеры

Вообще тренировки на вакуумных тренажерах весьма распространены у профессиональных спортсменов.

Помимо велотренажеров есть и вакуумные беговые дорожки и эллипсоиды. Так или иначе, так используется пространство, в котором создается искусственный вакуум и именно там располагается тренируемая часть тела.

Когда речь идет о вакуумном велотренажере, нижняя часть тела закрывается специальной капсулой и юбкой для создания вакуума. Благодаря этом нагрузка становится более интенсивной, но снимется с суставов. Помимо этого раскрываются капилляры и улучшает кровообращение.

Вакуумные велотренажеры могут использоваться и для борьбы с целюлитом и для профессиональных тренировок. Спектр применения весьма разнообразен, а польза существенна. Только вот стоимость этого оборудования более чем высока и оно доступно большинству только в спортивных или медицинских центрах.

11. Детские

Небольшие модели детских механических тренажеров, которые имеют яркую расцветку и эргономику созданную специально для растущих организмов.

Диапазон возраста тут составляет примерно 4-8 лет , максимальная масса пользователя на таком велотренажере около 50 килограмм.

Современные модели практически ничем не отличаются от взрослых, тут тоже есть возможность варьировать нагрузку и пользоваться бортовым компьютером, для измерения дистанции, калорий и других параметров.

Рассмотрите также вариант приобретения или .

12. Велостанки

Это особенная разновидность, которая состоит из самого обыкновенного велосипеда и специальной подставки.

То есть вы просто ставите свой велосипед на подставку и ездите на нем на месте у себя дома. Когда захотите, можете его снять с подставки и отправиться кататься на улицу. Очень удобно.

Существуют 2 разновидности велостанка — роликовые и трейнеры. Отличаются они только подставками.

О чем написана отдельная статья.

Несколько полезных видео

Итоги

В этом материале мы рассмотрели велотренажеры по двум основным параметрам:

• тип нагрузки на маховик;
• расположение педалей и сидения.

Нужно осознавать возможность варьирования этих параметров. К примеру, вертикальный тренажер может быть и ременным и колодочным и электромагнитным.

Далее отмечены специфические варианты моделей, такие как вакуумные или детские, которые используются по большей части для узкоспециализированных целей. Надеемся, благодаря этому материалу вы узнали немного больше про велотренажеры и поняли как различать данную фитнес-технику.

Велотренажер – имитация велосипеда, которая используется для кардиотренировок. Состоит из сидения, упора для рук, педалей и информационного дисплея. Занятия на этом тренажере помогают поддерживать физическое здоровье и служат средством для оздоровления и реабилитации в медицине.

Данный спортивный снаряд заменяет велосипед, удобен в использовании в домашних условиях, не уступая по результативности занятиям в фитнес-клубах.

По системе нагружения и типу торможения велоснаряды разделяются на два вида: механические и магнитные. Первый тип представляет собой простейший, поскольку, по сравнению с магнитными и электромагнитными, регулировка нагружения – ручная.

Стоимость и компактные габариты – их преимущество перед магнитными велотренажерами.

Занятия на обыкновенном велотренажере положительно влияют на состояние здоровья и самочувствие:

1. Повышают выносливость организма в противостоянии вирусам.
2. Помогают снижать вес из-за сжигания большого количества калорий во время занятий.
3. Развивается выносливость сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов.
4. Улучшается циркуляция крови в организме.
5. Укрепляются мышцы ног.
6. Происходит коррекция фигуры за счет прокачки мышц бедер и пресса.
7. Занятия на домашнем велоимитаторе заменяют упражнения в спортивном зале людям с дефицитом свободного времени.
8. Подходящий вариант для пользователей, работающих на дому и желающих поддерживать форму.
9. Увеличение плодотворности комплекса антицеллюлитных процедур.

В зависимости от цели, которую требуется достигнуть, во время занятий выбирается необходимый уровень нагрузки.

При выборе механического велотренажера для продуктивности тренировок рекомендуется обращать внимание на массу маховика. Она должна составлять 3 или 4 кг.

Для тренировок на велостанке требуется придерживаться рекомендаций врача, поскольку иногда такие занятия приносят вред:

1. Риск ухудшения осанки.
2. Перенапряжение организма вследствие неправильного распределения нагрузки.
3. Противопоказаны занятия при наличии тяжелых форм сахарного диабета, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.
4. Противопоказание для занятий – варикоз.

Механические велостанки разделяются на ременные и колодочные.

К этому виду относятся самые простые и компактные модели механических велоимитаторов, нагрузка в которых создается при помощи вращения педалей и движения прочного ремня. Эластичная лента создает сопротивление маховому колесу при нагрузке.

Натяжение ремня регулируется посредством ручки, на которой размечены доступные уровни нагружения. С повышением уровня – соприкосновение ремня и маховика теснее.

Преимущества ременных тренажеров:

1. Низкая стоимость.
2. Ремонт агрегата может производиться без привлечения специалистов, не требует специальных инструментов и затрат времени.
3. Легкость монтажа и демонтажа конструкции.
4. Небольшие габариты.
5. Не требуется подключение к электросети.

Недостатки ременных тренажеров:

1. Создает много шума во время занятий. Чем сильнее нагрузка, тем больше шума.
2. Отсутствует плавный ход, который возникает при весе маховика свыше четырех килограмм.
3. При нагревании, которое возникает вследствие активной эксплуатации снаряда, детали тренажера способны расширяться и отходить друг от друга.
4. Противопоказан для занятий людям с заболеваниями коленных суставов и позвоночника.
5. Отсутствие информативного компьютерного датчика.
6. Затруднительно крутить педали спортивного снаряда на большой скорости.
7. Ремень имеет свойство растягиваться в процессе эксплуатации, и через некоторое время требуется его замена.
8. Минимальный набор дополнительных функций.
9. В верхнем положении педалей из-за потери сопротивления происходят рывки.

Колодочные велотренажеры

В колодочных велоснарядах используется инерционная система: нагрузка создается благодаря сопротивлению тормозных колодок, плотно прижимающихся к маховому колесу.

Подобные снаряды более дорогие, чем ременные, имеют массивный маховик и рассчитаны на продвинутых пользователей, которым важен диапазон нагрузок. Инерционные велоснаряды имитируют езду на гоночном велосипеде.

Преимущества колодочных велотренажеров:

1. Плавный ход, высокая инерционность.
2. Широкий диапазон нагрузок.
3. Доступная ценовая категория.
4. Легкость в использовании.

Недостатки колодочных велотренажеров:

1. Шумность.
2. Крупные габариты и вес, которые не всегда подойдут для установки в квартире.
3. В случае поломки, ремонт обойдется гораздо дороже, чем простого ременного снаряда.
4. Быстрый износ колодок.
5. Отсутствует точная регулировка нагрузок.
6. Невозможность демонтажа и компактного хранения в домашних условиях.

Принцип создания сопротивления заключается в притяжении махового колеса магнитным или электромагнитным полем. Напряженность и сила тока с высокой точностью регулируется приближением магнита к маховику, который соединен с педалями, или путем увеличения силы тока.

Плавный ход деталей способен обеспечить только тяжелый маховик массой не менее 6 кг, что рекомендуется учитывать при выборе магнитного велоимитатора.

Достоинства магнитных велотренажеров:

1. Бесшумность работы
2. Плавный и равномерный ход
3. Имитация езды на настоящем велосипеде
4. Точное управление диапазоном нагрузок
5. Встроенный компьютерный датчик для установки режимов тренировки и измерения пульса.
6. Поскольку механические детали отсутствуют, срок эксплуатации выше.
7. Компактный размер по сравнению с механическими снарядами, эргономичность.

Недостатки магнитных велотренажеров:

1. Дорогостоящие.
2. Сложный механизм магнитного агрегата требует профессионального обслуживания при сборке и ремонте.
3. Сильного сопротивления при занятиях не создается, таким образом, серьезных нагрузок не возникает.

Отдельную разновидность велоимитаторов представляют собой велоэргометры, имеющие другое название – спинбайки или спидбайки. Относятся к электромагнитному типу тренажеров, в котором величина нагрузки регулируется при помощи силы тока.

Велоэргометр с большой точностью определяет физическое состояние основных групп мышц, подбирая для них соответствующую нагрузку и программу тренировок, и контролируя при этом различные параметры – частоту сердечных сокращений, скорость движения, длину пройденной дистанции с точностью измерения автоматизированной системы.

Полученная информация создает основу для разработки оптимального режима тренировок. Спидбайки используются чаще в профессиональных целях, в медицинских и реабилитационных центрах, поскольку не создают большого давления на позвоночник и суставы. Данный вид рекомендован для использования профессионалами.

Достоинства велоэргометров:

• Интеллектуальное управление с обширным функционалом. Разнообразие программ тренировок – для снижения веса, укрепления основных групп мышц, развития выносливости.
• Безопасность, плавность хода.
• Надежность.
• Долговечность.
• Высокоэффективные тренировки.
• Синхронизация с персональным компьютером.
• Возможность фиксировать результаты для прослеживания динамики тренировок.
• Оснащение дополнительными опциями – музыкальным плеером, видеосопровождением и т.п.
• Бесшумность.
• Эргономичность.

Недостатки велоэргометров:

• Немалая цена;
• Требуется постоянное подключение к электросети. Это создает неудобства с перемещением велоимитатора – он всегда должен быть расположен рядом с розеткой. Кроме этого, упражнения на велоэргометре приводят к затратам электричества.
• В случае поломки ремонт будет дорогостоящим.

Система нагружения у магнитных и электромагнитных тренажеров одинаковая, но для электромагнитных характерна очень точная регулировка с помощью силы тока, которая изменяется автоматически путем выбора желаемых параметров с помощью панели управления на встроенном компьютере.

На магнитных снарядах сила тока регулируется обычно вручную. Относительно электромагнитных, магнитные велоимитаторы имеют более доступную цену.

Выделяют генераторные велоимитаторы, которые оснащены генератором и электромагнитом. Эти модели автономные, не требуют подключения к электросети.

По конструкции велотренажеры разделяют на вертикальные и горизонтальные.

Используются в медицинских учреждениях с лечебной и реабилитационной целью. В домашних условиях используются редко. Комфортное кресло снаряда отведено назад, расположено в одной горизонтальной плоскости с педалями. Благодаря этому спина тренирующегося принимает расслабленное положение, нагрузка приходится на мышцы ног.

Подходят для людей с противопоказаниями нагрузок на позвоночник.

Преимущества горизонтальных велотренажеров:

1. Оснащены приборами детального отслеживания за состоянием организма во время тренировок.
2. Имеют плавный ход и множество уровней нагружения.
3. Рассчитаны на очень большой вес.
4. Устойчивы.
5. Руки остаются свободными, появляется возможность для занятия другими делами.
6. Высокая технологичность и оборудование дополнительными приспособлениями.
7. Корпус расслаблен, но не раскачивается.
8. Комфортабельность.

Недостатки горизонтальных велотренажеров:

1. Размеры снаряда не всегда с легкостью вписываются в обстановку жилого помещения.
2. Дорогостоящие.
3. Тяжелый вес создает трудности с перемещением тренажера.

Занятия на данном виде приносят пользу для организма:

• Помогают при повреждениях ног в рамках восстановительной медицины.
• Применяются в физиотерапии из-за низкой сложности, безопасности и комфортабельности.
• Во время занятий укрепляются связки и суставы, что служит профилактикой растяжений и травм.
• Регулярные занятия с правильно подобранной нагрузкой помогают снимать стресс.
• Реабилитация после перенесенного инсульта.

Выбор горизонтального тренажера предпочтителен в следующих случаях:

1. Медицинские показания для щадящих условий тренировки по причине заболеваний позвоночника и шеи.
2. Цель тренировок – укрепление сердечно-сосудистой системы, организма, повышение выносливости.
3. Требуется сбросить большое количество лишнего веса.

Получили своё название благодаря расположению педалей непосредственно под сидением, при котором ноги находятся в вертикальном положении. Сидение не имеет спинки и не напоминает кресло, как у горизонтального снаряда. Предназначен для интенсивных тренировок.

При выборе вертикальных снарядов стоит обратить внимание на регулировку седла.

Достоинства вертикальных велотренажеров:

1. Малые габариты, позволяющие устанавливать спортивный снаряд дома.
2. Стоимость ниже, чем у горизонтального велоимитатора.
3. Предназначен для активных тренировок, в том числе для сжигания жировых отложений.

Недостатки вертикальных велотренажеров:

1. При продолжительных и интенсивных занятиях позвоночник и тазобедренная часть корпуса подвергаются сильному напряжению. Не подходит для любителей многочасовых занятий, для пользователей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, людям с ожирением.
2. Недостаточно устойчивые.

Среди вертикальных велотренажеров выделяют складные – они удобны для хранения в жилом помещении в отсутствие тренировок. Главный плюс – это компактность размещения. Минусы – частые поломки, возникающие в местах соединения складывающихся деталей; маленький маховик; неспособность выдерживать большой вес.

Остановите выбор на вертикальном велоимитаторе в следующих случаях:

1. Существует потребность в интенсивных тренировках.
2. Отсутствие ожирения и серьезных проблем со здоровьем, в частности, с опорно-двигательным аппаратом.
3. Если важна компактность оборудования и экономия места в доме.
4. Потребность приобретения полезного тренажера по приемлемой цене.

Помимо двух данных типов, выделяют велотренажеры, представляющие собой результат объединения вертикального и горизонтального – гибридные. Главная отличительная черта – способность изменять положение сидения в различных плоскостях. Препятствием для широкого распространения подобных типов является то, что не каждый производитель выпускает такие модели.

Усовершенствованные технологии тренировок и комфортабельность – достоинства гибридных велоимитаторов, делающие универсальным этот снаряд для занятий всех членов семьи, независимо от физических данных.

Мини-велотренажеры (другое название – портативные) отличаются от обычных снарядов конструкцией, габаритами и представляют собой велосипед-имитатор без руля и сидения. Обычно это тренажеры ременного типа с механической системой нагружения. Конструкция представляет собой маховик, заключенный в корпус, и педали.

В большинстве случаев такие спортивные снаряды оснащены встроенным компьютером, отображающим длительность занятий, достигнутую скорость (в км/ч), пройденное расстояние и количество израсходованных калорий. Тренируются как ноги, так и руки.

Велотренажер укрепляет мышцы спины и рук. Приводится в движение руками или ногами. Мини-велотренажеры подходят для тренировок пожилым людям с целью стимулирования кровообращения конечностей.

Достоинства мини-велотренажеров:

1. Весят четыре–восемь килограммов, переместить может даже ребенок.
2. Компактность.
3. Простота конструкции и работы, дешевый ремонт и обслуживание.
4. Возможность тренироваться в удобной позе.
5. Подходит для пользователей, постоянно находящихся в разъездах.
6. Эргономичность.

Недостатки мини-велотренажеров:

1. Поскольку у мини-тренажера нет большого маховика, уровень нагружения ограничен.
2. Не подходит для интенсивных тренировок.
3. Во время занятий возможны трудности с распределением равномерной нагрузки на ноги.

Мини-велотренажеры чаще позиционируются как реабилитационные снаряды для людей, плохо владеющих конечностями или много времени проводящими в одной позе, для восстановительных занятий после инсульта и травм.

Мини-тренажеры с электродвигателем способны самостоятельно крутить педали. Запрограммированные тренировки позволяют чередовать интенсивность и вид нагрузки.

При выборе велоимитатора для использования в домашних условиях стоит учесть:

• Имеют значение габариты тренажера и вес . Тяжелый агрегат сложно перемещать по квартире.
• Вес пользователя также имеет решающее значение при выборе велотренажера. При подборе семейного снаряда рекомендуется ориентироваться на члена семьи, имеющего максимальный вес. Предел веса, который выдерживает домашний снаряд, достигает 100 кг., полупрофессиональный – 130 кг, профессиональный – свыше 150 кг.
• Размер маховика напрямую влияет на степень и интенсивность нагрузки. Для продуктивных тренировок, которые нацелены на снижение веса и прокачивание мышц, рекомендуется выбирать модели с весом маховика не менее семи килограммов. К тому же, он дополняет вес тренажера, что добавляет конструкции устойчивости.

Велотренажеры магнитного типа с массой махового колеса в пределах восьми килограмм и электромагнитные в пределах двенадцати относятся к разряду домашних.

• Выбор программ. Для достижения конкретных целей тренировок многие модели оснащены программой слежения за частотой пульса, скорости, длительности дистанции, пройденных расстояний.

В комплект тренажера, как правило, включены датчики пульса, которые разделяются на контактный и дистанционный тип. Первый менее информативен, поскольку встраивается в поручни снаряда и иногда искажает показания.

• Для комфортных тренировок обращайте внимание на регулировку седла и поручней в зависимости от роста и веса пользователя.
• В домашних условиях проще хранить и использовать малогабаритную модель велотренажера.
• Если есть компенсаторы неровностей пола, положение велоимитатора регулируется относительно поверхности полового покрытия. Ролики или колеса позволят легко перемещать агрегат с одного места на другое.

От финансового благосостояния, размера жилой площади и конечных целей использования снаряда будет зависеть выбор того или иного типа.

• Для малогабаритного жилья подходят вертикальные, складные и мини-велотренажеры.
• Наиболее бюджетным вариантом являются ременные механические снаряды, используемые для укрепления мышц и улучшения выносливости организма.
• Чтобы сбросить большое количество лишнего веса, нужно выбирать горизонтальные велоимитаторы.
• Гибридный велотренажер обеспечит шанс упражняться членам семьи разного возраста с начальным уровнем подготовки и выше, независимо от состояния здоровья.

Плюсы, по сравнению с другими домашними тренажерами:

1. Большой диапазон нагрузок . Степперы и электрические беговые дорожки имеют ограничения по максимальной скорости, в отличие от велоимитаторов.
2. Разнообразие ассортимента , позволяющее сделать выбор в соответствии с индивидуальными запросами.
3. Ценовое разнообразие.
4. Возможность релаксации во время тренировок.
5. При противопоказаниях для занятий на других домашних тренажерах (например, на беговой дорожке), некоторые модели велоимитаторов допустимо использовать.

Активный образ жизни является гарантией здоровья, спортивного долголетия и стройного тела. Его можно вести по-разному, но лучше всего для этого подойдут занятия на велосипеде. Подобные тренировки подходят для всех людей без ограничений. При этом мышцы занимающегося будут постоянно поддерживаться в тонусе, становиться на порядок выносливее. Регулярное катание на велосипедах гарантирует здоровье и силу. Однако не каждый может позволить себе ежедневное катание на велосипеде. Для этого нужно иметь велосипед, найти место для катаний и не бояться погодных невзгод. Решить данную проблему может велотренажер.

Велотренажер позволяет имитировать велосипедную езду. Главным его назначением является разработка силы и выносливости, дыхания, сердца и сосудов. Однако на рынке существует большое количество тренажеров, обеспечивающих нагрузку и имеющих различную функциональность. При подборе необходимо учесть ряд критериев, чтобы тренажер обеспечивал требуемую нагрузку и не доставлял хлопот.

Виды

По способу посадки велотренажер может быть трех типов:

• Горизонтальный.
• Вертикальный.
• Гибридный.

Горизонтальный лучше всего подойдет для людей, у которых болит спина. Такой агрегат выполнен в горизонтальном исполнении, благодаря чему существенно понижается действие спинной нагрузки. При использовании данного тренажера большая часть нагрузки передается на мышцы ног, при этом спина задействуется минимально. Благодаря этому данный вид тренажеров рекомендуется приобретать людям с больной спиной, а также беременным женщинам.

Особенность данного агрегата в том, что в нем нет руля. Вместо этого есть поручни с многофункциональными кнопками. Но у агрегата есть удобное сиденье, которое имеет спинку с регулировками.

Вертикальный очень похож на привычный велосипед, единственное, на нем нет колес. Занятия на данном агрегате напоминают велосипедную поездку. Велотренажер позволяет легко настроить педали и сиденье. Данный вариант тренажеров позволяет максимально имитировать велосипедную поездку. Заниматься на нем можно с большой интенсивностью, благодаря чему он идеален для спортсменов и тех, кто хочет добиться больших результатов. Он компактен и не требует много места.

Гибридный объединяет два вышеуказанных тренажера. Он позволяет заниматься и сидя и полулежа. Однако он имеет достаточно большие габариты и стоит довольно дорого. Вместе с тем он позволит заниматься людям, которые имеют разную физическую подготовку и здоровье.

По конструкции и системе нагрузки велотренажер может быть:

• Механическим.
• Магнитным.
• Электромагнитным.

Механический обеспечивает сопротивление благодаря ремню. Поэтому их часто также называют ременными тренажерами. Главные их преимущества – простота и дешевизна. Но есть и минусы, среди которых возможные рывки, недостаточность плавного хода, а также возможность разрыва ремня. К тому же при занятиях дома будет наблюдаться шум, что может мешать домочадцам заниматься своими делами.

Магнитный задействует для работы магниты, которые действуют на маховик. Благодаря этому обеспечивается плавный ход и торможение без рывков, а также бесшумность. Данный вид тренажеров отличается функциональностью, к примеру, можно установить требуемый уровень нагрузки, чтобы тренироваться с необходимой интенсивностью. В большинстве случаев имеется встроенный компьютер, который позволяет устанавливать необходимую программу тренировок. Такой тренажер считается наиболее долговечным.

Электромагнитный в качестве нагрузки, действующей на маховик, задействует электромагнитное поле. Подобное устройство требует минимальное количество движущихся деталей, что обеспечивает долговечность конструкции. При помощи встроенного компьютера можно контролировать тренировку и включать необходимую программу под конкретные запросы.

Также существуют и другие виды тренажеров, но менее распространенных:

• Колодочный . Нагрузка здесь обеспечивается с помощью колодок и маховика за счет их зажимания. Их сегодня практически не выпускают, но профессионалам такой тренажер вполне подошел бы.

• Велоэргометр . Представляет велотренажер, который выполнен для конкретных тренировок. Программа здесь сама подбирает нагрузку исходя из занятий, а также измеряет произведенную работу. Наиболее продвинутые варианты обеспечивают контроль всех параметров спортсмена и демонстрируют показатели использования мышц. Это позволяет тренироваться максимально эффективно и безопасно.

• Портативный . Это небольшая подставка без руля, но с педалями. Полноценно тренироваться на нем вряд ли получится. Но используя турник, с ним можно будет прокачать не только ноги руки.

Устройство

Наиболее простыми являются ременные тренажеры. Здесь на маховик надет ремень. Регулировкой ремень прижимается к маховику, вследствие чего создается трение. При помощи кнопок или ручных рычагов создается необходимая степень трения, а значит и нагрузка для кручения педалей.

Конструкция магнитного тренажера предполагает наличие двух постоянных магнитов, находящихся внутри маховика или снаружи, но в непосредственной близости от него. Нагрузка на педалях образуется вследствие притяжения маховика магнитным полем. Для создания магнитного поля требуется постоянные магниты или электромагниты. Последние элементы требуют переменного электрического тока, а значит, будет нужна розетка. Нагрузка в агрегатах с электромагнитами варьируется за счет изменения силы тока. Это позволяет максимально точно настраивать нагрузку, которая необходима занимающемуся человеку.

Наиболее продвинутой системой считается электрорегулировка сопротивления. Основным отличием здесь является сервопривод, он двигает магниты. Следует только нажать на кнопку, чтобы изменить нагрузку. Торможение маховика осуществляется при помощи магнитного поля, создаваемого катушкой, на которую подается электрический ток. Увеличение силы тока ведет к росту действия поля и наоборот.

Современный велотренажер в большей части случаев имеют жидкокристаллический дисплей, на котором можно увидеть тренировочную программу и информацию о пользователе. Панель управления может быть электронной, сенсорной или кнопочной. Для снятия показателей с занимающегося человека применяются съемные или встроенные датчики пульса, или другие датчики. К примеру, это может быть «клипса» которая устанавливается на мочке уха, сенсор, который снимает показания с ладони или кардиодатчик, закрепленный на груди.

Применение

Чтобы получить пользу от тренажера и не навредить себе, важно следовать следующим правилам:

• Следует отрегулировать сиденье, чтобы посадка была правильной и удобной. Важно, чтобы нога, которая стоит на педали в нижней точке, была немного согнута.
• Руль должен находиться так, чтобы на него не наваливаться. При этом спина должна быть слегка наклонена, а корпус тела должен свободно двигаться относительно руля.
• Перед началом занятий важно тщательно ознакомиться с инструкцией. Следует прочитать функции и настройки, не нарушать рекомендаций.
• На разных тренажерах может быть разное управление, программы тренировок, поэтому стоит вначале все тщательно изучить.

Как выбрать

• В первую очередь следует понять то, что больше всего Вам нужно. У каждой модели имеются свои преимущества и недостатки, их необходимо учитывать.
• Размер маховика влияет на то, какая нагрузка будет создаваться во время тренировок. Чем больше маховик, тем большая нагрузка может быть задана.
• Габариты тренажера будут влиять на то, где Вы сможете его разместить. Для небольшого помещения потребуется компактный агрегат. Для большой квартиры можно выбрать вариант с большими размерами.
• При выборе важно учесть собственный вес человека. Но если на тренажере будут заниматься все члены семьи, то нужно учитывать наибольший вес человека. Ряд тренажеров изготавливаются для людей, которые имеют вес не более 100 кг. Но имеются и профессиональные, для которых нагрузка и в 150 кг не является проблемой.
• Наличие программ. Благодаря ним можно подбирать интенсивность и степень тренировок.
• Если Вы живете не один, то рекомендуется выбирать тренажеры с регулировками поручней и седла. Благодаря этому велотренажер будет востребован всеми членами семьи.
• Велотренажер от известных брендов будет на порядок дороже малоизвестных агрегатов. Поэтому стоит присмотреться к надежным вариантам от проверенных, но малораскрученных брендов. В то же время не стоит приобретать тренажеры, на которые дается гарантия менее одного года. Есть большой риск, что такое изделие быстро выйдет из строя.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

• Возможность круглогодичной тренировки.
• Развитие мускулатуры ног, пресса и спины.
• Повышение суставной подвижности.
• Сжигание лишних калорий.
• Профилактика заболеваний.

К недостаткам относятся:

• Громоздкость, что не подойдет для маленьких помещений.
• Занятие в помещении, в котором может быть пыльно и душно.