ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

Чтобы дети были здоровы, родители готовы пойти на многое. Оздоровление в санаториях, поездки на море, спортивные секции, прогулки на свежем воздухе – все это, безусловно, укрепляет иммунитет малыша, но порой отнимает много сил и времени у родителей.

Все мы понимаем, что в наше время каждая минута на счету и уехать с ребенком на недельку из города – это редкая возможность. При этом, если ребенок заболеет, то больничный обойдется в ту же неделю, но потраченного времени будет крайне жаль.

Сохранить здоровье малыша и уложиться в плотный рабочий график родителей позволяют альтернативные методы оздоровления организма. Например, дыхательная гимнастика для детей.

Как дыхательная гимнастика действует на организм ребенка?

Упражнения дыхательной гимнастики для детей направлены в основном на укрепление дыхательной системы организма. При занятиях развивается дыхательная мускулатура, вырабатывается привычка делать вдохи и выдохи правильно и ритмично.

Так как упражнения для детей младшего возраста носят игровой характер и включают произнесение звуков, то улучшается и работа речевого аппарата. За счет улучшения кровоснабжения организма, усиливается местный иммунитет ребенка.

Повышение иммунитета помогает малышу легче переносить вирусные заболевания или полностью избегать их в периоды простуд. Снижается вероятность появления серьезных заболеваний дыхательной системы.

Если же ребенок уже заболел или страдает от хронического недуга, например, астмы, то дыхательная гимнастика поможет ему быстрее восстановиться после болезни или легче переносить приступы.

Как правильно заниматься?

До пяти лет дыхательная гимнастика для детей носит больше игровую форму и сочетается с физическими и голосовыми упражнениями. Заниматься такой игровой гимнастикой дети обязательно должны с родителями. Это обеспечит полную безопасность занятий, а также позволит маме и папе провести больше времени с малышом.

Заниматься полноценной дыхательной гимнастикой детям рекомендуется с пяти лет. В этом возрасте ребенок начинает контролировать свое дыхание, оценивать свое самочувствие. Но даже в этом возрасте выполнять упражнения он должен под присмотром родителей. Заниматься самостоятельно можно лишь с семи лет.

Правила выполнения упражнений зависят от того, какую методику вы выбрали. Так, например, в одни техниках считается правильным дышать через нос, в других – через рот. Перед началом занятий обязательно уточните этот момент.

В целом же существует небольшой список рекомендаций по занятиям дыхательной гимнастикой с детьми:

  1. ребенок обязательно должен быть спокоен, не рассержен и не слишком игрив;
  2. упражнения нужно выполнять в спокойном темпе, чтобы малыш не переусердствовал и вы всегда могли контролировать его состояние;
  3. во время занятий нельзя делать резких выдохов;
  4. плечи малыша должны оставаться в спокойном состоянии.

 

Обязательно прекратите занятия, если:

  1. ребенок часто дышит, резко побледнел или покраснел;
  2. малыш жалуется, что у него онемели ручки или ножки;
  3. у ребенка начали дрожать кисти рук.

Перед началом занятий попросите ребенка рассказывать о своем самочувствии и сразу же предупреждать, если он вдруг почувствует недомогание.

Дыхательная гимнастика для детей. Примеры упражнений

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ С ДВУХ ЛЕТ

  1. Пузырики

Малыш делает глубокий вдох через нос, надувает «щёчки–пузырики» и медленно выдыхает воздух через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.

  1. Насосик

Ребенок ставит руки на пояс, слегка приседает – вдох, выпрямляется – выдох. Постепенно приседания становятся ниже, вдох и выдох длительнее. Повторить 3 – 4 раза.

  1. Самолет

Вы рассказываете стихотворение, а малыш выполняет движения в ритме стиха:

Самолётик — самолёт (малыш разводит руки в стороны ладошками вверх, поднимает голову и делает вдох)
Отправляется в полёт (задерживает дыхание)
Жу-жу-жу (делает поворот вправо)
Жу-жу-жу (выдох, произносит ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо, опустив руки)
Я налево полечу (поднимает голову и делает вдох)
Жу-жу-жу (делает поворот влево)
Жу-жу-жу (выдох, ж-ж-ж)
Постою и отдохну (встает прямо и опускает руки).

Повторить 2-3 раза

  1. Мышка и мишка

Вы рассказываете стихотворение, а малыш выполняет движения в ритме стиха:

У мишки дом огромный (ребенок выпрямляется, встает на носочки, поднимает руки вверх, тянется за ними, смотрит на руки и делает вдох)
У мышки – очень маленький (присаживается, обхватывает руками колени, опускает голову, делает выдох с произнесением звука ш-ш-ш)
Мышка ходит в гости к мишке (ходит на носочках)
Он же к ней не попадёт.

Повторить 3 – 4 раза.

  1. Курочки

Родители выполняет движения вместе с малышом. Встаньте, наклонитесь, свободно свесьте руки-«крылья» и опустите голову. Произносим: «Так-так-так» и одновременно похлопываем по коленям. Выдох. Выпрямитесь, поднимите руки вверх – вдох. Повторить 5 раз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ 4-5 ЛЕТ

Для детей 4-5 лет дыхательная гимнастика становится чуть более сложной и более осознанной. Ребёнок в процессе занятий учится воспринимать своё дыхание и контролировать его.

  1. «Послушаем свое дыхание»

Цель: научить детей прислушиваться к своему дыханию, определять его глубину и состояние организма.

Исходное положение: стоя, сидя, лежа – любая удобная позиция. Мышцы расслаблены.

В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:

  1. куда попадает воздушная струя и откуда выходит;
  2. какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);
  3. какое дыхание: поверхностное (легкое) или глубокое;
  4. какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или спокойно с определённым интервалом (автоматической паузой); тихое, неслышное дыхание или шумное.

Важно не только провести с ребёнком упражнение, но и объяснить ему значение тех или иных показателей.

  1. «Дышим тихо, спокойно и плавно»

Цель: научить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания и концентрировать на нем внимание.

Исходное положение: стоя, сидя, лежа – любая удобная позиция. Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Ребенок делает медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, вдох нужно прекратить, сделать небольшую паузу и плавно выдохнуть через нос. Повторить 5-10 раз.

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.+

  1. «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание)

Цель: учить детей укреплять мышцы органов брюшной полости, осуществлять вентиляцию нижней части лёгких, концентрировать внимание на нижнем дыхании.

Исходное положение: лежа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Обе ладони положить на пупок.

  1. Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.
  2. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.
  3. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4-10 раз.

  1. «Воздушный шар в грудной клетке» (среднее, реберное дыхание)

Цель: научить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать своё внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.

Исходное положение: лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть рёбер и сконцентрировать на них внимание.

  1. Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
  2. Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.
  3. На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер.

Повторить 6-10 раз.

Примечание. Мышцы живота и плечевого пояса остаются неподвижными. В начальной фазе обучения необходимо помогать детям слегка сжимать и разжимать на выдохе и вдохе нижнюю часть рёбер грудной клетки.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ ОТ 5 ЛЕТ (МЕТОДИКА А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ)

  • «Разминка».

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое руки полусогнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернутые друг к другу.

Присесть, скрестить руки навстречу друг другу, вдох носом — активный, быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение. Отдохнуть. О выдохе не думать, не контролировать его сознанием. Повторить упражнение подряд восемь раз без пауз. Темп 1-2 вдоха в секунду, двигаться строго ритмично. Повторить 10-20 раз.

  • «Наклоны». Часть первая

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки опущены («по швам»).

Наклониться вперед, руки произвольно опустить, слегка скрестив, вдох носом — быстрый, ясно слышимый. Вернуться в исходное положение не полностью — и снова вдох во время наклона вперед. О выдохе не думать, не мешать, но и не помогать ему. Повторить 8 раз, темп – 1-2 вдоха в секунду, наклоняться строго ритмично. Повторить 10-20 раз.

  • «Наклоны». Часть вторая.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, туловище прямое, руки на уровне плеч, согнуты в локтях, пальцы слегка сжаты в кулаки, повернуты друг к другу. Отклониться назад, руки резко скрестить перед грудью; вдох носом – быстрый, активный, ясно слышимый, но не шумный. Вернуться в исходное положение не полностью – и снова вдох при наклоне назад. Повторить 8 раз, темп – 1–2 вдоха в секунду, движения ритмичные. Повторить 10-20 раз.

  • «Маятник»

Исходное положение: стоя, наклоняясь вперед, руки опущены вниз.

Покачиваться вперед-назад. При наклоне вперед и вдохе руки скрещиваются. Вдох через нос, быстрый, активный, хорошо слышный (но он не должен быть нарочито шумным). Темп 1-2 вдоха в секунду. Повторить 10-20 раз.

Указанные упражнения выполнять с коротким вдохом: не стараться набрать как можно больше воздуха, а наоборот – делать вдох по объему меньше, чем возможно. Обязательно не помогать выдоху. Руки не уводить далеко от тела.

Занятия на дыхательных тренажерах

Когда занятия дыхательной гимнастикой теряют игровую форму, детям становится все скучнее ей заниматься. Так как они не осознают важности данного процесса, то выполнять наклоны, контролировать вдохи и выдохи, следить за дыханием им становится просто неинтересно. Вернуть интерес к дыхательной гимнастике можно с помощью дыхательного тренажера.+

Как известно, после пяти лет дети все больше стремятся к самостоятельности. Дыхательный тренажер можно презентовать ребенку как аппарат, на котором занимаются только взрослые люди.

Так у ребенка появится интерес к процессу, а вы сможете учить его правильно воспринимать свое дыхание. С пяти до семи лет проводить занятия нужно только под вашим контролем. После семи лет малыш сможет заниматься на тренажере сам.

Время занятий при этом должно составлять не более 20 минут. Начинать нужно с 1-2 минут в день. Нагрузка прибавляется раз в 2-3 дня по одной минуте.

До 12 лет ребенок должен проходить три этапа занятий на дыхательном тренажере (этапы описаны в инструкции). После 12 лет можно подключить четвертый этап.

Эффект от занятий на дыхательном тренажере ничуть не уступает эффекту от занятий стандартными видами дыхательной гимнастики.


Уберечь ребенка от вредных факторов окружающей среды получается не всегда, поэтому важно не «спрятать» его от внешних угроз, а научить защищаться. Дыхательная гимнастика – один из способов защиты детского организма. Постоянные занятия помогут ребенку легче справляться с вирусными заболеваниями и не растрачивать драгоценное детство на грипп и ОРВИ.


229 thoughts on “ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ДЕТЕЙ

  1. Уведомление: cialisvi.com
  2. Уведомление: http://cialisonla.com/
  3. Уведомление: buy cialis
  4. Уведомление: cialis
  5. Уведомление: sildenafil 100mg
  6. Уведомление: cialis generic
  7. Уведомление: cialis coupon
  8. Уведомление: cialis 20mg
  9. Уведомление: levitra
  10. Уведомление: generic cialis
  11. Уведомление: cialis online
  12. Уведомление: tadalafil 5mg
  13. Уведомление: tadalafil 20mg
  14. Уведомление: viagra tablets
  15. Уведомление: sildenafil
  16. Уведомление: tadalafil
  17. Уведомление: cialis dosage
  18. Уведомление: cialis prices
  19. Уведомление: cialis tablets
  20. Уведомление: viagra vs cialis
  21. Уведомление: generic viagra
  22. Уведомление: viagra connect
  23. Уведомление: viagra without doctor prescription
  24. Уведомление: viagra natural
  25. Уведомление: cialis vs viagra
  26. Уведомление: tadalafil 20 mg
  27. Уведомление: tadalafil generic
  28. Уведомление: cialis 20 mg
  29. Уведомление: cialis 5 mg
  30. Уведомление: cialis pills
  31. Уведомление: cheap cialis
  32. Уведомление: cialis coupons
  33. Уведомление: cialis canada
  34. Уведомление: viagra
  35. Уведомление: sildenafil citrate
  36. Уведомление: viagra pills
  37. Уведомление: viagra 100mg
  38. Уведомление: buy viagra
  39. Уведомление: viagra online
  40. Уведомление: viagra prices
  41. Уведомление: viagra generic
  42. Уведомление: generic viagra 100mg
  43. Уведомление: viagra coupons
  44. Уведомление: cheap viagra
  45. Уведомление: generic viagra available
  46. Уведомление: buy viagra online
  47. Уведомление: viagra tablet
  48. Уведомление: sildenafil 20 mg
  49. Уведомление: sildenafil 100
  50. Уведомление: buy biaxin
  51. Уведомление: buy ceftin
  52. Уведомление: buy chloromycetin
  53. Уведомление: buy biaxin online
  54. Уведомление: buy ceftin online
  55. Уведомление: chloromycetin
  56. Уведомление: buy cordarone
  57. Уведомление: cialis 20mg generic
  58. Уведомление: generic cialis 20mg
  59. Уведомление: generic cialis available
  60. Уведомление: generic cialis tadalafil
  61. Уведомление: female viagra
  62. Уведомление: sildenafil tablets
  63. Уведомление: prednisone 20 mg
  64. Уведомление: buy sildenafil
  65. Уведомление: sildenafil generic
  66. Уведомление: viagra doctor prescription
  67. Уведомление: sildenafil 50 mg
  68. Уведомление: sildenafil coupons
  69. Уведомление: sildenafil 100 mg
  70. Уведомление: sildenafil citrate 100mg
  71. Уведомление: buy cialis online
  72. Уведомление: cialis tadalafil
  73. Уведомление: sildenafil citrate tablets
  74. Уведомление: sildenafil citrate pricing
  75. Уведомление: fluoxetine 20 mg
  76. Уведомление: prozac generic
  77. Уведомление: bactrim ds
  78. Уведомление: biaxin antibiotic
  79. Уведомление: ceftin antibiotic
  80. Уведомление: cephalexin 500mg
  81. Уведомление: ciprofloxacin 500mg
  82. Уведомление: fluconazole 150 mg
  83. Уведомление: levofloxacin 500 mg
  84. Уведомление: cefdinir 300 mg
  85. Уведомление: bactrim antibiotic
  86. Уведомление: azithromycin 250 mg
  87. Уведомление: natural viagra
  88. Уведомление: viagra on line
  89. Уведомление: over the counter viagra
  90. Уведомление: female viagra pills
  91. Уведомление: viagra for men
  92. Уведомление: viagra for women
  93. Уведомление: viagra without a doctor prescription
  94. Уведомление: viagra medicine online order
  95. Уведомление: viagra without doctor prescription usa
  96. Уведомление: cialis generico
  97. Уведомление: cialis generika
  98. Уведомление: tadalafila
  99. Уведомление: side effects of amitriptyline
  100. Уведомление: baclofen dogs overdose treatment
  101. Уведомление: escitalopram 100mg
  102. Уведомление: cialis cost
  103. Уведомление: cialis cooupons
  104. Уведомление: cialis free trial
  105. Уведомление: atorvastatin
  106. Уведомление: cymbalta
  107. Уведомление: levitra generic
  108. Уведомление: atorvastatin 10 mg
  109. Уведомление: cymbalta dosage
  110. Уведомление: cialis online pharmacy
  111. Уведомление: atorvastatin 10mg
  112. Уведомление: cymbalta for pain
  113. Уведомление: levitra 20 mg
  114. Уведомление: cymbalta generic
  115. Уведомление: levitra coupon
  116. Уведомление: cymbalta medication
  117. Уведомление: levitra dosage
  118. Уведомление: cialis side effects
  119. Уведомление: cymbalta reviews
  120. Уведомление: cymbalta side effects
  121. Уведомление: levitra vs viagra
  122. Уведомление: cymbalta withdrawal
  123. Уведомление: vardenafil
  124. Уведомление: duloxetine
  125. Уведомление: vardenafil 20 mg
  126. Уведомление: duloxetine 20 mg
  127. Уведомление: vardenafil 20mg
  128. Уведомление: duloxetine hcl
  129. Уведомление: duloxetine side effectss
  130. Уведомление: duloxetine 60 mg
  131. Уведомление: buy cialis generic tadalafil
  132. Уведомление: augmentin
  133. Уведомление: levaquin
  134. Уведомление: augmentin 875
  135. Уведомление: buy levitra
  136. Уведомление: levaquin 500 mg
  137. Уведомление: augmentin 875 mg
  138. Уведомление: levaquin 750 mg
  139. Уведомление: cheap levitra
  140. Уведомление: buy levitra online
  141. Уведомление: augmentin and alcohol
  142. Уведомление: levaquin antibiotic
  143. Уведомление: augmentin antibiotic
  144. Уведомление: generic levitra
  145. Уведомление: levaquin dosage
  146. Уведомление: augmentin dosage
  147. Уведомление: levaquin for uti
  148. Уведомление: augmentin dose
  149. Уведомление: levaquin lawsuit
  150. Уведомление: augmentin for dogs
  151. Уведомление: cialis 20mg tablets prices
  152. Уведомление: cialis 20mg tablet prices
  153. Уведомление: levaquin renal dose
  154. Уведомление: levitra 20mg
  155. Уведомление: levitra cost
  156. Уведомление: augmentin for uti
  157. Уведомление: levaquin side effects
  158. Уведомление: augmentin side effects
  159. Уведомление: levaquin uses
  160. Уведомление: augmentin uses
  161. Уведомление: what is levaquin
  162. Уведомление: augmentin vs amoxicillin
  163. Уведомление: side effects augmentin
  164. Уведомление: levitra online
  165. Уведомление: cialis generic availability
  166. Уведомление: what is augmentin
  167. Уведомление: cialis generic pharmacy
  168. Уведомление: levitra prices
  169. Уведомление: cialis pharmacy
  170. Уведомление: levitra recviews
  171. Уведомление: levitra side effects
  172. Уведомление: levitra vs cialis
  173. Уведомление: cialis tablets australia
  174. Уведомление: cialis without a doctor prescription
  175. Уведомление: vardenafil generic
  176. Уведомление: vardenafil hcl 20mg
  177. Уведомление: what is levitra
  178. Уведомление: generic cialis tadalafil uk
  179. Уведомление: tadalafil without a doctor prescription
  180. Уведомление: free cialis
  181. Уведомление: 5mg cialis
  182. Уведомление: free cialis coupon
  183. Уведомление: cialis copay card
  184. Уведомление: free cialis samples
  185. Уведомление: cialis patent expiration
  186. Уведомление: buying cialis online
  187. Уведомление: generic cialis canada
  188. Уведомление: canadian cialis
  189. Уведомление: cialis coupons printable
  190. Уведомление: cialis price
  191. Уведомление: generic cialis reviews
  192. Уведомление: canadian pharmacy cialis
  193. Уведомление: cialis daily
  194. Уведомление: cialis professional
  195. Уведомление: cialis reviews
  196. Уведомление: generic for cialis
  197. Уведомление: cheap cialis generic
  198. Уведомление: cialis dosage information
  199. Уведомление: cialis samples
  200. Уведомление: cheap generic cialis
  201. Уведомление: cialis drug interactions
  202. Уведомление: cialis saving card
  203. Уведомление: liquid cialis
  204. Уведомление: cialis for sale
  205. Уведомление: marley generics cialis
  206. Уведомление: cialis for women
  207. Уведомление: cialis soft
  208. Уведомление: natural cialis
  209. Уведомление: cialis 5mg
  210. Уведомление: no prescription cialis
  211. Уведомление: cialis 5mg coupon
  212. Уведомление: cialis from canada
  213. Уведомление: cialis walmart
  214. Уведомление: non prescription cialis
  215. Уведомление: cialis wikipedia
  216. Уведомление: online cialis
  217. Уведомление: cialis generic canada
  218. Уведомление: cialis without prescription
  219. Уведомление: otc cialis
  220. Уведомление: cialis and alcohol
  221. Уведомление: cialis medication
  222. Уведомление: cost of cialis
  223. Уведомление: tadalista vs cialis
  224. Уведомление: cialis black
  225. Уведомление: cialis on line
  226. Уведомление: discount cialis

Добавить комментарий

payment