Знаешь, что придает мышцам рост? Совершенно верно, анаболические гормоны в бодибилдинге играют огромную роль. Давай назовем их всех: инсулин, гормон роста, тестостерон и ИГФ-1 . Поэтому, если смотреть глазами медика, тренировка с отягощением — это тяжелый метод воздействия на свою гормональную систему для того, чтобы она выделяла больше анаболических гормонов. На практике, оно так и есть. Представьте сами, у нашего организма только единственный выход: в ответ на тяжелый физический прессинг увеличить секрецию всех гормонов. Большой приток анаболических гормонов заставит мышцы расти, мышцы увеличатся в объеме и станут сильнее.

Кроме того, тяжелые физические тренировки — не единственный способ активизировать гормональные железы и сделать так, чтобы анаболические гормоны выделялись в большем количестве. Существуют и иные методы увеличить выработку гормонов. В частности, к таким методам относится специализированная диета, полноценный сон и пищевые добавки. Если объединить все эти методы, то прирост мышечной массы значительно ускорится. Рассмотрим роль каждого из анаболических гормонов более подробно.

Анаболические гормоны: тестостерон

Такой анаболический гормон как тестостерон обладает самым большим потенциалом. Однако, проблема выработки этого гормона в том, что на его выработку влияет целый ряд факторов, и все не в лучшую сторону. Здесь, и нарушение режима сна, психологические стрессы, плохая генетика, плохое питание, нервные перегрузки, плохая экология и пр.

Поэтому, если выборочно измерить содержание в крови тестостерона у разных атлетов, то получим большой разброс результатов: от 300 нанограммов на децилитр крови до 1200 нанограммов.

Как же увеличить выработку тестостерона?

Да, элементарно, просто необходимо больше есть жирного! Дело в том, что жиры являются непосредственным сырьем для секреции тестостерона. Когда этого сырья недостаточно, то очевидно, что и секреция тестостерона замедляется.

Стоит отметить, что если не хватает жиров не помогает ни одна даже правильная диета. Ученые проводили над культуристами эксперимент — составляли для них диету с идеальным соотношением углеводов и белков, однако уровень тестостерона был очень низким, до тех пор пока в диету не включили достаточное количество жиров. В результате установили, что наибольшее содержание тестостерона в крови атлет имеет при 30 процентах жиров в своем меню.

Что же будет если употреблять еще больше жиров? Ничего хорошего! Тестостерон наоборот уменьшится.

Анаболические гормоны: гормон роста

Гормон роста очень эффективен в смысле анаболизма. Можно например вспомнить, как растут подростки: месяц-второй и их уже практически не узнать. Бодибилдеры, ставящие инъекции искусственного гормона роста говорят: «Прет! Да еще как!». Особенность гормона роста заключается в том что от него растет все подряд. Да, увеличится объем мышц, но одновременно будут расти ваши хрящи. Прикиньте, у вас будут уши 45 размера! Или, большие и узловатые, как у Дракулы, руки. Например, нижняя челюсть удерживается на хрящевых связках, которые очень хорошо растут от этого гормона. Если увидите человека с лицом как шляпка расплющенного гвоздя, то знайте — перебрал с гормоном роста.

Что из этого следует? Лучше использовать естественные способы повышения уровня гормона роста, так как сам себе организм никогда не вредит. Самый превосходный способ — хорошо выспаться. 1-ый выброс гормона роста в кровь происходит через 30-40 мин. после того как вы заснете, а далее это повторяется каждые 2-3 часа. Неплохо поспать часик днем, чтобы произошел выброс этого гормона.

2-й способ повысить секрецию гормона роста, это употребление аминокислотных стимуляторов. На 1-ом месте находится аргинин в компоновке с лизином. Ешьте по 1,5 грамма каждого за раз. Если спустя 30 минут по организму разольется приятная теплота и захочется спать, заначит, работает. Если нет? Тогда нужно увеличить дозировку.

Аналогичным действием обладает и аминокислота орнитин — принимайте от 3 до 12 грамм за прием (можно одновременно с лизином и аргинином).

И последний способ — это употребление аминокислоты глютамин. Стало известно, что лишь 2 грамма глютамина, разведенные в кока-коле, дают очень сильный выброс гормона роста. Если же заменить аминокислоту глютамин глютаминовой кислотой, то эффекта никакого!

Анаболические гормоны: инсулиноподобный фактор роста-1 (ИГФ-1)

ИГФ-1 еще плохо изучен медициной, но есть свидетельства, что по своей силе он значительно превосходит
тестостерон. Те атлеты кто долго принимал ИГФ-1 со спортивными добавками прекрасно знают, что от него растет все. Особенно сильно от него растет кишечник. Он становится толще и больше. В результате фигуристый атлет приобретает пивное брюшко.

Опять же, естественные и здоровые методы выработки ИГФ-1 посредством питания приветствуются. Больше всего этого гормона вырабатывается при употреблении 2 грамм белка на килограмм собственного веса. Если употреблять меньше белка, то меньше будет и секреция ИГФ-1.

Предпочтительно употреблять качественный животный белок — яйца, говядина, молоко, курица, рыба. Превосходный источник качественного протеина — порошковый сывороточный протеин. В интернет-магазине спортивного питания gold-standart.com Вы можете выбрать качественный порошковый сывороточный протеин, а также другое спортивное питание высокого качества.

Нельзя употреблять белок сверх нормы. Для организма лишний белок это яд. Это плохо сказывается на почках и печени, и кроме того — падает секреция тестостерона. Максимальная разовая доза протеина составляет 30-35 грамм.

Анаболические гормоны: инсулин

С этим анаболическим гормоном все намного сложнее. Как известно, инсулин нужен для того чтобы доставлять глюкозу внутрь мышц, так называемую энергию мышечных клеток. Кажется, чем больше этого гормона тем больше энергии для мышц. Однако это не так, мышечные клетки не могут употребить сколько угодно инсулина. Вот тогда весь лишний инсулин играет плохую роль — аккумулирует глюкозу в подкожный жир.

Всем хорошо известно, что за секрецию инсулина отвечают углеводы. Сладкие продукты, или как их еще называют «быстрые» углеводы заставляют заставляют выделяться большому количеству инсулина. А вот различные крупы, такие как овсянка и греча вызывают небольшой выброс инсулина. Отсюда можно сделать заключение: когда энергия мышц истощилась максимально (например, после тренировки), то лучше съесть «быстрые» углеводы. В другое же время ешьте медленные углеводы — различные каши, макароны из твердых сортов пшеницы и овощи. В рационе должно быть не более 50 процентов углеводов. Тогда выработка инсулина является самой оптимальной.

Натуральные методы увеличить анаболический эффект

1. Получайте по меньшей мере 30 процентов калорий из жиров.
2. Ешьте продукты с содержанием полезных жиров (рыба, растительная пища).
3. Если вам недостает полезных жиров, то употребляйте в качестве пищевой добавки льняное масло.
4. Съедайте каждый день не менее 2 граммов белка на килограмм собственного веса.
5. Нежирные источники белка являются самыми оптимальными (соевые бобы, куриные грудки, рыба, говядина, нежирный сыр).
6. Ешьте продукты с высоким содержанием крахмала (неочищенный рис, картофель, овсянка, бобы, чечевица, кукуруза).

Каждому спортсмену, занимающемуся фитнесом или бодибилдингом необходимо знать, какие гормоны включаются в работу при физических нагрузках или после нее. Владея хотя бы общими знаниями о гормонах и своей эндокринной системой, можно без проблем добиться лучших показателей и не сойти с дистанции раньше времени.

Наша эндокринная система полна разного рода гормонами, отвечающими за те или иные функции организма, нас пока что интересуют анаболические гормоны и катаболические гормоны, выделяемы железами нашего с вами организма в тех или иных обстоятельствах.

Делая определенный вид физической деятельности, мы тем самым стимулируем нашу ЦНС, которая дает сигнал эндокринным железам впрыснуть в кровь определенный тип гормонов. В нашем варианте особый интерес к созидающим гормонам (анаболическим) и расщепляющим (катаболическим) гормонам.

Гормона роста (ГР)

Гормон роста (ГР) синтезируется небольшим участком гипофиза головного мозга. Гормон роста по праву можно считать королем анаболических гормонов, так как именно гормон роста запускает целый каскад анаболических реакций в организме человека, в том числе стимулирует Инсулиноподобный фактор роста (ИФР) в мышцах. К сведенью, именно ИФР распределяет клетки сателлиты участвующие в ремонте поврежденных мышечных клеток. Кроме ИФР, гормон роста отвечает за работу фактора роста фибробластов (ФРФ) и фактор роста гепатоцитов (ФРГ).

Тестостерон

Тестостерон несомненно является важным гормоном напрямую влияющий на анаболические процессы в организме спортсмена. Именно тестостерон отвечает за гипертрофию мышечных волокон, увеличивая свою концентрацию под действием физических упражнений с отягощениями. Уровень гормона тем выше, чем больше ваши тренировочные веса. Секретируемый яичками, тестостерон увеличивает синтез белка, который так необходим при ремонте поврежденных мышечных волокон.

Инсулин

Инсулин, так же как и тестостерон, способен увеличить синтез бека вашим организмом. Инсулин производится поджелудочной железой вашего организма и принимает участие в нормализации уровня глюкозы в крови. Во время физических нагрузок повышается чувствительность ваших клеток к инсулину, вместе с этим, повышается повышение усвояемости аминокислот, с дальнейшим их синтезом в белок.

Глюкагон

В отличии от инсулина катаболический гормон глюкагон повышает уровень глюкозы в крови. Этот гормон также производится в поджелудочной железе. Разрушает жир, когда нужно повысить уровень глюкозы в крови. Низкий уровень глюкозы наблюдается во время кардио нагрузок на голодный желудок, в то время когда интенсивно сжигается жир.

Кортизол

Кортизол, катаболический гормон, увеличивает свою концентрацию в крови тогда, когда уровень глюкозы минимален. Секретируется надпочечниками и часто упоминается как гормон стресса. Появление кортизола в крови ведет за собой преобразование жирных кислот и аминокислот в глюкозу. Это может отрицательно повлиять на гипертрофию мышц, замедляя или даже прекращая синтез белка, ведь аминокислоты, необходимые для этого процесса будут преобразованы в глюкозу.

Адреналин и норадреналин

Два катаболических гормона, которые помогают повысить производительность во время тренировки. Эпинефрин (адреналин) и норадреналин выделяются надпочечниками во время критических нагрузок во время тренировок с большими весами. Суть этих гормонов в том, что они увеличивают приток крови к клеткам мышц, а также способствуют повышению концентрации тестостерона.

Ирисин

Гормон ирисин открыт не так давно, всего в 2012 году группой ученых из Италии и США. Особенностью ирисина является его способность преобразовывать белый жир в бурый жир. Как известно бурый жир не запасает лишних энергоресурсов, в отличии от белого. В скором времени мы станем свидетелями открытия принципиально новых биологических добавок на основе ирисина и сможем с легкостью сбрасывать жир и подсушиваться.

В одной из предыдущих статей про анаболические стероиды мы узнали, что это такое, какие эффекты оказывают и риски их использования. Сегодняшний пост будет посвящен более детальному изучению анаболиков со множеством непонятных терминов, в значении которых мы попробуем разобраться. Несмотря на то, что публикация оказалось относительно большой, некоторые процессы заслуживают отдельного исследования и, которые будут рассмотрены здесь лишь поверхностно. Так что напрягите воображение и запаситесь терпением - мы начинаем.

Анаболики - собирательное название препаратов , вызывающие усиленный рост мышечной массы и силы. Выделяют 5 основных видов анаболиков:

1. Гормон роста
2. Инсулин
3. Препараты для сжигания жира
4. Антиэстрогены

#1 Гормон роста

Человеческий гормон роста может предоставить дополнительный импульс в росте мышц после достижения максимума в использовании анаболических стероидов. В то время как анаболические стероиды увеличивают в размерах существующие мышечные клетки, гормон роста увеличивает мышечную массу путем фактического создания новых клеток . Так как культуристы начали использовать гормон роста в начале 90-х годов, топ бодибилдеры смогли увеличить чистую мышечную массу в среднем на 10 кг. Из-за высокой цены, гормон роста в основном используется профессиональными атлетами. До сих пор не существует эффективного метода проверки спортсмена на использование гормона роста.

Некоторые из возможных побочных эффектов применения человеческого гормона роста: утолщение костей челюсти, пальцев рук и ног, боли в суставах, симптомы компрессии нерва, инсулинорезистентность, сахарный диабет 2 типа, снижение половой функции и рак.

Гормон роста стимулирует рост всех внутренних органов, кроме мозга. Именно поэтому большинство претендентов на звание Мистер Олимпия с начала 90-х годов имеют раздутый живот и выглядят так, будто они на 6-м месяце беременности.

#2 Инсулин и инсулиноподобные факторы роста

Примерно в середине тех же 90-х годов, культуристы начали комбинировать гормон роста с инсулином и инсулиноподобными факторами роста (ИФР), чтобы выйти на новые уровни размера и четкости мышц. Эти препараты обеспечивают прибавку еще в 5-8 кг мышечной массы. Нецелевое использование инсулина - это очень опасно и может вызвать диабет, постоянную инсулинорезистентность и внезапный инсулиновый шок, что может привести к коме или даже смерти. Риски, связанные с ИФР, до конца не известны, но рак и диабет часто упоминаются. Также, не существует эффективного метода для проверки спортсмена на использование инсулина и ИФР.

#3 Препараты для сушки

Гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4), кленбутерол, эфедрин и мочегонные средства, также очень популярны среди культуристов, в основном для сокращения жира в организме до уровня ниже 3% на время соревнований, чтобы добиться рельефности и четкости мышц. Особенно опасными являются диуретики, поскольку они могут привести к серьезному обезвоживанию, что иногда приводит к внезапной смерти. Другой опасный препарат для сжигание жира, который используется культуристами - это DNP (2,4-динитрофенол).

#4 Антиэстрогены и ароматизация

Эстроген - стероидный гормон, который стимулирует развитие женских вторичных половых признаков. Одним из самых серьезных побочных эффектов стероидов - это их влияние на производство эстрогена организмом (дяденька начинает превращаться в тетеньку). Несмотря на тот факт, что эстрогены не используются в спорте, они играют ключевую роль в использовании анаболически-андрогенных стероидов. Некоторые стероиды, при достаточно высоких дозах, с помощью фермента ароматазы могут конвертироваться в другие гормоны (процесс называется ароматизацией стероидов). В случае тестостероно-подобных стероидов, эти другие гормоны обычно эстрогены. Стероиды с дигидротестостероновой основой (самый сильный андроген) не подлежат ароматизации, так как дигидротестостерон является метаболитом тестостерона (не подвергается дальнейшей биотрансформации). Стероиды с 17-алкилированной структурой (пероральные стероиды) обычно превращаются в более слабые эстрогены. А некоторые, такие как нандролон (Дека-дураболин) ??или тренболон (Параболан или Финапликс), превращаются в прогестерон (также является женским гормоном, производным эстрогена).

Большие дозы стероидов в течение длительного времени останавливает естественную выработку организмом определенных гормонов (в частности, тестостерона). Когда же стероидный курс прекращается, тело пытается установить гомеостаз путем изменения гормонального фона. Среднее отношение тестостерона к эстрогену у здорового мужчины составляет 100:1. Когда препараты повышают уровень тестостерона, то организм пытается сохранить это соотношение и увеличивает эстрогены.

Так что, если не хотите получить полный набор побочных эффектов после курса анаболиков, включая пару грудей и дополнительные жировые отложения, то не забывайте про антиэстрогены. Вот некоторые из них:

• Нолвадекс
• Кломид
• Провирон
• Аримидекс

Также, существуют препараты, которые не ароматизируются или ароматируются слабо. Они известны, как препараты для сушки или сжигания жира. Их применение исключает использования анти-побочных средств в конце курса. Но они, в то же время, обладают слабым андрогенным, а соответственно анаболическим действием:

• Примоболан
• Мастерон
• Винстрол
• Анавар
• Хавок
• Халадрол
• Туринабол (таблетки)

#5 Тестостерон и анаболические стероиды

Тестостерон (мужской половой гормон) и анаболические стероиды (синтетический вариант тестостерона) являются на сегодняшний день самыми популярными препаратами среди культуристов. Они доступные, недорогие, чрезвычайно эффективно стимулируют мышечный рост и относительно безопасные (хотя они могут иметь серьезные побочные действия, маловероятно, что любой из них может привести к смерти).

Для получения желаемых результатов, культуристы пускают в ход одновременно очень большое количество различных видов анаболических стероидов. Зачастую, они используют в 10-100 раз больше рекомендуемой терапевтической дозы или нормального физиологического уровня тестостерона, а также от 2 до 4 различных анаболических стероидов вместе.

Одаренные атлеты могут набрать от 5 до 15 кг веса и получить очень внушительную прибавку в силе за один 2-месячный курс с анаболическими стероидами. Стероиды помогают увеличить общий объем крови спортсмена до 20%, от чего мышцы становятся более объемными. Также, калории, которые атлет сжигает в день, могут удвоиться в течение курса, что позволяет им более эффективно и проще избавляться от лишнего жира.

Некоторыми частыми побочными эффектами тестостерона и анаболических стероидов являются: повышение артериального давления, увеличение холестерина, прыщи, облысение, структурные изменения в сердце, повреждение печени и почек, развитие женских тканей, сексуальная дисфункция, бесплодие, сокращение яичек, увеличение простаты, агрессия и депрессия, увеличение волос на теле, а в самых крайних случаях - застойная сердечная недостаточность, инфаркт, рак печени, простаты и почек.

Самыми популярными и с сильным анаболическим действием на сегодняшний день являются следующие стероидные препараты:

• Тестостерон ципионат
• Дека-Дураболин
• Эквипойз
• Анадрол
• Дианабол
• Тренболон

Виды стероидов

Стероиды являются самыми сильными представителями анаболиков. Термин «стероид» применяется к группе естественных или синтетических жирорастворимых органических соединений (липидов). Многие гормоны и полученные на их основе препараты - стероиды. Они делятся на 3 вида: анаболические, андрогенные и кортикостероиды. На самом деле, такое деление весьма условно, так как любой стероид обладает анаболическим и андрогенным эффектом.

Анаболические стероиды (далее анаболики) являются препаратами, которые напоминают андрогенные гормоны (также называемые мужскими гормонами), такие как тестостерон. Спортсмены используют их в надежде увеличить вес, силу, мощь, скорость, выносливость и агрессивность. Многие спортсмены считают, что без анаболиков они не были бы столь успешными.

Анаболики делятся на 2 вида - инъекционные и пероральные. Пероральные анаболики обладают очень коротким сроком жизни и создают излишнюю нагрузку на печень. Инъекционные анаболики напротив, безопаснее и имеют большой период полураспада, что увеличивает их срок жизни.

Следует также отметить, что несмотря на великое множество анаболических препаратов, синтетических основ, из которых создаются эти препараты с видоизмененными свойствами, совсем немного. Они обычно попадают в группу под названием «производные или дериваты» каких-либо стероидов.

Как работают анаболики

Анаболики стимулируют рецепторные молекулы в мышечных клетках, которые активизируют специфические гены для производства белков. Анаболики также влияют на скорость активации ферментных систем, участвующих в метаболизме белков, тем самым усиливая синтез белка и препятствуя его деградации (анти-катаболический эффект). Они также способствуют задержке усталости и могут создавать чувство эйфории.

Андрогенный эффект - это изменения вторичных половых признаков. К ним относятся изменение голоса, усиленный рост волос и повышенная агрессивность. Анаболический эффект андрогенов включает ускоренный рост мышц, костей, красных кровяных клеток и увеличение нейронной проводимости.

Было сделано не мало попыток отделить анаболический эффект гормонов от их андрогенного эффекта, но удалось лишь снизить второй из них. По существу, стероиды с самым сильным анаболическим эффектом, обладают самым сильным андрогенным. Именно поэтому, сильные анаболические вещества могут вызывать андрогенные побочные действия, особенно при использовании в течение длительного периода.

Период полураспада анаболиков

Как известно, любые лекарства обладают своим сроком жизни и полураспада, в том числе анаболики. Для наглядности, возьмем тестостерон ципионат, период полураспада которого составляет около 12 дней. Допустим, вы ввели 1000 мг ципионата. Это значит, что через 12 дней после последнего укола, уровень тестостерона ципионата в крови будет составлять 500 мг. По истечению еще одних 12-ти дней, то есть через 24 дня после последней инъекции, этот уровень опустится до 250 мг итд. Получается, после каждого периода нужно отнять ровно половину от оставшегося уровня препарата в крови. В случае, когда Вы вводите препарат до истечения этих 12-ти дней, то остатки плюсуются. Именно поэтому, уровень гормонов обычно только растет с каждой новой дозой.

Когда Вы заканчиваете курс и больше не вводите никаких препаратов, в Вашей крови по-прежнему остаются "активные" стероиды, которые продолжают оказывать желаемые эффекты (все зависит от дозы и периода полураспада). Может понадобиться несколько таких периодов полураспада, чтобы активное вещество полностью вывелось из организма.

Этерификация (эфиры) и алкилирование

Существуют такие соединения, как тестостерон ципионат, энантат, пропионат, капроат, фенилпропионат, изокапроат, деканоат, ацетат - эфиры, основой для которых служит гормон тестостерон и, жизнь которого весьма невелика. Чтобы продлить жизнь тестостерона, он был модифицирован добавлением этих самых эфиров к своей структуре. Эфиры - это цепочка, состоящая в основном из атомов углерода и углеводорода. Эта углеродная цепь присоединяется к родительскому стероидному гормону тестостерону в так называемой 17-ой бета позиции и отвечает за то, насколько растворимым будет препарат. Именно такой процесс называется этерификацией, с помощью которого продлевают период полураспада инъекционных анаболиков.

Этерификации временно деактивирует молекулу стероида. Когда эфиры блокируют 17-ю позицию, связаться с рецепторами андрогенов не представляется возможным. Для соединения становятся доступным лишь эфир, который сначала должен быть удален, чтобы добраться до стероида. Все происходит автоматически - как только соединение просачивается в кровь, ферменты эстеразы быстро расщепляют препятствующий эфир. Только тогда анаболик начнет действовать и покажет все свои преимущества.

Когда Вы делаете укол, то препарат образует депо (место укола) в мышечной ткани, откуда анаболик постепенно будет попадать в кровь. Поэтому, чем длиннее углеродная цепочка, тем менее растворим препарат и тем больше период полураспада.

Существует процесс, очень схожий с этерификацией - алкилирование. Он точно так же призван продлевать жизнь анаболиков, только не инъекционным, а пероральным (таблетированным) способом, и действует несколько часов (вместо минут). Печени становится трудно обрабатывать такие видоизмененные стероиды и, таким образом, пероральные анаболики совершают несколько циклов через кровь, прежде чем полностью вывестись.

Заключение

Принимать или не принимать анаболические стероиды - это сугубо личное дело каждого и то, что может значительно повлиять на всю жизнь! Самое главное не забывать, что Бодибилдинг НЕ подразумевает использование стероидов и совершенно точно позволяет построить довольно внушительное телосложение без каких-либо сильнодействующих средств. В общем, как в песне «ДУМАЙТЕ САМИ, РЕШАЙТЕ САМИ...».

Сайт предоставляет справочную информацию исключительно для ознакомления. Диагностику и лечение заболеваний нужно проходить под наблюдением специалиста. У всех препаратов имеются противопоказания. Консультация специалиста обязательна!

Андрогенные анаболические стероиды изготавливаются на основе гормона тестостерона . Как видно из названия этого вида допингов, их основная роль состоит в стимулировании анаболизма тканей и увеличении массы мышц.

Стероидные гормоны в организме человека

Стероидные гормоны (андрогены и эстрогены) образуются в мужских и женских гонадах.

Производство половых гормонов протекает по принципу обратной связи. Суть этого процесса должна быть понятна спортсмену , т.к. это объясняет определенные побочные явления от употребления анаболических стероидов. Активация производства стероидных гормонов начинается с выделения гипофизом тропинов. Проникая с кровотоком в определенные железы, они активируют высвобождение гормонов. Для каждой эндокринной железы есть свои стартовые тропины. Для гонад это гонадотропные гормоны – фоллитропин и лютеотропин. С увеличением концентрации тропинов в половых железах стимулируется синтез стероидов и соответственно при увеличении концентрации стероидов ингибируется секреция гонадотропных гормонов.

Анаболические стероиды оказывают существенное воздействие на улучшение силовых характеристик спортсмена за счет роста массы и силы мышц. Однако такого результата можно достичь только в сочетании с тренировками и нормальным обеспечением организма белками и аминокислотами.

Что такое анаболические стероиды

Андрогены входят в группу стероидных гормонов, которыми являются и репродуктивные гормоны, в частности тестостерон. Искусственные аналоги андрогенов – это и есть анаболические стероиды. Но стероидами являются также глюкокортикостероиды, которые вызывают обратные реакции – катаболические.

Многие анаболические препараты блокируют глюкокортикостероидные рецепторы и таким образом ингибируют катаболизм (разложение с выходом энергии).

Тестостерон, являющийся мужским репродуктивным гормоном, в малых количествах синтезируется и у женщин. Этот гормон имеет две основные характеристики. Андрогенный и анаболический эффект тестостерона используется культуристами, чтобы вызвать увеличение объёма мышц и силы. Андрогенным эффектом и обусловлено оформление мужских половых признаков. Однако искусственные анаболические стероиды, изготовленные совсем не для спортсменов, оказывают несколько иной эффект. Фармакологи разработали искусственные анаболики с более выраженным анаболическим эффектом. Андрогенное воздействие медикаментов слабо прослеживается.

Анаболические стероиды способствуют быстрому заживлению ран и повреждений тканей, что обусловлено ускорением производства протеина , активным ростом мышц, увеличением физической силы, активацией производства креатинфосфорной кислоты и скоплением гликогена в мышечной ткани.

Люди, профессионально занимающиеся спортом, довольно часто прибегают к анаболикам. Однако это - неправильный выбор. Культурист, уверенный что анаболики обеспечат рост объема и силы мышц, ошибается. Анаболики дают результат только в сочетании с физической нагрузкой. Сами по себе анаболики бесполезны. Популярный спортивный журналист Д. Бреннан утверждает, что сначала анаболики как будто работают, но позже их воздействие сходит на нет. Их действие трудно предсказать. Иногда мышцы начинают расти лишь через несколько месяцев после употребления анаболических стероидов. Начинаются поиски методов употребления. Многие принимают стероиды вместе с соматотропином. На черном рынки можно найти новые медикаменты, главным образом с инсулиноподобным эффектом. И всё это окутано тайной. Завеса секретности открывается только после того, как один из культуристов после неумеренных доз оказывается на больничной койке. Только тогда всё проясняется. Анализы обычно свидетельствуют о серьезных нарушениях здоровья. Вывод очевиден – анаболики опасны для здоровья.

Побочные эффекты анаболиков

Побочные явления анаболиков широко известны. С ростом количества репродуктивных гормонов в плазме крови вследствие их употребления у спортсмена возможно поражение половых органов и бесплодие , развитие артериальной гипертензии, печеночные и почечные заболевания, увеличение жирности кожи и появление акне , а также повышение вероятности онкологических заболеваний. У мужчин-культуристов, употребляющих анаболики, часто начинается рост груди по типу женской, атрофия тестикул и остановка синтеза мужских репродуктивных гормонов и сперматозоидов. Затем развивается эректильная дисфункция, облысение и рак простаты.

Биохимический сценарий возникновения мужского бесплодия при употреблении анаболиков таков: в организме мужчины лютеотропин с кровотоком доставляется в тестикулы, где с помощью холестерола синтезируются андрогенные гормоны. Главным образом это тестостерон – гормон, известный каждому культуристу, употребляющему анаболические стероиды и тщательно рассчитывающему дозы и программу с тем, чтобы этот гормон не был обнаружен в повышенной концентрации в моче.

Существование определенных молекул тестостерона, находящихся в крови, непродолжительно. Они быстро переходят в молекулы эстрогена. Остальные молекулы участвуют в производстве сперматозоидов и в различных анаболических процессах. Однако мы не напрасно анализировали принцип обратной связи в функционировании оси гипофиз - половые железы. При попадании повышенных доз анаболиков в организм этот принцип играет не в пользу спортсмена. Как только гипофиз получает сигнал о повышенной концентрации тестостерона в плазме крови, он уменьшает производство тропинов. Когда концентрация тестостерона остается высокой длительное время, гипофиз полностью перестает производить гонадотропные гормоны. Таким образом развивается мужское бесплодие под воздействием анаболиков, основанное на механизме обратной связи.

У женщин побочные явления проявляются в росте волос на теле, нарушении менструального цикла, уменьшении объёма молочных желез и понижении голоса. Разрушительное воздействие анаболиков на женскую репродуктивную систему имеет похожий принцип. Разница состоит лишь в том, что больше синтезируется чисто женских репродуктивных гормонов. Основной из них – эстроген. Женское бесплодие развивается вследствие нарушения равновесия репродуктивных гормонов.

Д. Бреннан в журнале Muscular Development рассказывает о других побочных явлениях употребления анаболических стероидов. Журналист рассказывает об исследовании, осуществленном с помощью двух близнецов-бодибилдеров, добившихся в культуризме одинаковых результатов. Разница была лишь в том, что первый культурист не принимал стероиды, а второй принимал. Анализы продемонстрировали разницу в количестве тестостерона в организме атлетов. У употреблявшего анаболики атлета концентрация тестостерона была существенно повышена. Современные методы диагностики с использованием эхокардиографического оборудования дали возможность исследовать также работу и состояние сердца. У культуриста, употреблявшего стероиды, были обнаружены патологические изменения сердца. Также выяснилось, что левый желудочек его сердца укрупнён, а миокард потерял эластичность. Последнее отклонение является главным фактором внезапных смертей культуристов, употреблявших анаболики.

Известны 24 случая, когда употребление анаболиков вызывало тяжелые патологии печени . Это не удивительно, т.к. усвоение андрогенов осуществляется главным образом в печени. Поэтому данный орган заболевает одним из первых.

Перечень реальных случаев патологий, развившихся вследствие употребления стероидов, впечатляет. Официально были подтверждены: инфаркт миокарда , тромбоз синуса головного мозга , инфаркт миокарда с внутримозговым кровоизлиянием, уменьшение концентрации липопротеинов низкой плотности, увеличение артериального давления, тромбоз и др.

В процессы взаимодействия репродуктивных гормонов, рано или поздно, вовлекается холестерол. Проблемы появляются тогда, когда при повышенном количестве анаболиков в организме нарушается баланс липопротеинов низкой и высокой плотности. Липопротеины низкой плотности имеют свойство образовывать атеросклеротические бляшки, нарушая работу сердечно-сосудистой системы.

Стероиды могут спровоцировать дисбаланс в иммунной системе атлета. С увеличением количества репродуктивных гормонов в организме падает активность регуляторных T-лимфоцитов. Одновременно стимулируется работа B-лимфоцитов. В результате развиваются иммунодефициты и снижается реактивность иммунной системы атлета.

Таким образом, можно сделать вывод, что анаболические стероиды крайне опасны и несовместимы со

Довольно часто происходит так, что человек пашет до седьмого пота в зале, а вот результатов особо не замечает. Что происходит? Самая главная причина – ваш организм вырабатывает недостаточное количество анаболических гормонов. Анаболическими гормонами называются особые химические вещества, которые вырабатываю эндокринные железы в организме каждого человека. Рост клеток мышечной ткани зависит именно от них. Если организм их вырабатывает недостаточно, мышцы расти не будут. А может ли быть повышена их секреция? И вообще, это процесс как-то можно контролировать? Можно. Для этого придумана специальная программа тренировок. Но прежде, чем приступать к составлению такой программы, следует понимать, каков принцип работы анаболических гормонов, и как производится стимуляция их выработки.

Анаболические гормоны по своей химической структуре подразделяются на 2 категории: стероидные гормоны и полипептидные гормоны. К стероидным гормонам относятся всем известные гормоны эстроген, тестостерон и кортизол. Эти гормоны человеческие семенные железы, надпочечники и яичники синтезируют из холестерина. Остальные анаболические гормоны – это полипептидные гормоны . Их по-иному называют белковыми. К ним относятся гормон роста, инсулин и инсулиноподобный фактор роста.

Для того чтобы в человеческом организме без проблем протекали все биохимические реакции, необходимо, чтобы внутренняя среда, гомеостаз, была стабильной. Гормоны выполняют стабилизацию гомеостаза, на клеточном уровне регулируя скорость химических реакций. Например, какую гормональную реакцию вызывает интенсивная тренировка. Во время выполнения упражнений в мышцах распадается протеин. Организм, заметив такое безобразие, начинает усиленно вырабатывать анаболические гормоны. Которые восстанавливают в мышечной ткани запасы протеина. Вот именно эта гормональная реакция и является основой созданий мощной, сильной мускулатуры. Если в вашем организме эта реакция не усилится, ваши мышцы не вырастут. Поэтому в первую очередь следует выполнять стимуляцию выработку ключевых гормонов вашим организмом.

Инсулин.

Инсулином называют полипептидный гормон, который вырабатывает поджелудочная железа. Когда в вашей еде много углеводов, то в крови повышается уровень глюкозы. Что стимулирует поджелудочную железу вырабатывать много инсулина. А зачем? Затем, что клетка может впустить в себя глюкозу только тогда, когда она вместе с инсулином.

Говоря образно, инсулин выступает в роли охранника на входе. Он пропускает внутрь клетки только те субстанции, которые не нанесут ей вреда. Например, аминокислоты и полезные жирные кислоты. Покидая свой пост, инсулин с собой уносит и ключ от входа в клетку. Пропуская глюкозу внутрь клетки, инсулин выполняет стимулирование синтеза гликогена. Пропуская жирные кислоты – синтез собственных человеческих жиров, которые так нужны суставам. Инсулин пропускает аминокислоты для начала синтеза внутриклеточного протеина. Вот и получается, что инсулин по праву называется главным анаболическим гормоном.

Вместе с тем, при избытке инсулина вы станете толстым, вялым, а со временем и больным. Лишний вес, физическое бездействие, наличие в питании большого количества углеводов стимулируют производство инсулина. Дело в том, что когда вы едите много углеводов, мало двигаетесь и накапливаете жир, клетки перестают слушаться инсулин. Представьте себе, что страж-инсулин поворачивает в двери ключ, чтобы пропустить глюкозу, аминокислоты и жиры вовнутрь клетки, а дверь не открывается. Потому что заперта изнутри. Организм начинает вырабатывать еще больше инсулина, считая, что его просто недостаточно. А поскольку инсулин стимулирует синтез жиров, жира в вашем организме становится все больше и больше.

Эта проблема на самом деле решается очень легко. Согласно результатам исследований, тренинг с отягощениями повышает восприимчивость к инсулину человеческих клеток. В итоге снижается уровень инсулина в крови, а значит, прекращается синтез жира.

Гормон роста

Гормоном роста называется полипептидный гормон, который вырабатывает передняя доля гипофиза. Та гормональная железа, которая расположена непосредственно в нашем мозгу. Особенностью гормона роста является перенастройка в организме акцента с обмена углевода на обмен жиров. Благодаря наличию гормона роста в качестве энергетического роста наше тело начинает использовать запасы подкожного жира. Это очень полезное свойство, но для бодибилдера более важна его иная особенность – гормон роста способен усилить рост мышечной ткани. В итоге проявляется двойное действие: рост мышц и исчезание жира.

Все чудо состоит в том, что бодибилдер способен самостоятельно стимулировать в своем организме секрецию гормона роста при помощи тренинга. Мало того, на этот счет существуют точные рекомендации. Чтобы секреция гормона роста стала максимальной, надо выполнять по 3 сета упражнений с весом, при котором спортсмен сможет сделать 10 повторений с минутной паузой отдыха между сетами. Причем это работает как у мужчин, так и у женщин.

Инсулиноподобный фактор роста

ИГФ-1 вырабатывается печенью и другими клетками. Это вещество называется фактором, а не гормонам по той причине, что ученые считают, что мол, гормоны вырабатываются организмом на постоянной основе. А ИГФ вырабатывается время от времени. И ученые не могут понять, по какой причине он вырабатывается. Инсулиноподобный фактор роста так же, как и гормон роста стимулирует синтез белка. Проще говоря, влияет на рост мышечной массы. Если вы хотите повысить уровень его секреции, то тренировки следует проводить с меньшими весами, сократив время отдыха между сетами до минимума. В таком случае выработка будет происходить как во время тренировки, так и в период восстановления, после нее.

Тестостерон

Тестостерон является стероидным гормоном. Его из холестерина вырабатывают мужские семенники и женские яичники в небольших количествах. Небольшое количество тестостерона вырабатывается надпочечниками. Поскольку тестостерон является очень сильным анаболическим гормоном, большую его часть блокируют молекулы протеина. Это происходит потому, что если тестостерона будет много, то рост тканей станет бесконтрольным. И начнется образование опухолей. Свободный несвязанный тестостерон участвует напрямую внутри мышечных клеток в синтезе белковых структур. Это делает мышцу сильнее, а клетку – больше. Одновременно замедляется процесс катаболизма.

Во время тренинга с отягощениями уровень тестостерона в организме повышается на срок от 2 до 5 часов. Наиболее сильно уровень тестостерона вырастает во время выполнения упражнений по такой схеме: 5 сетов по 5 повторений с предельным весом. Отдых между сетами - 1 минута.

Итого.

Наверное, стало уже понятно, что смысл тренировки в бодибилдинге сводится к стимуляции выработки гормонов организмом. Если секреция гормонов подавлена, в том числе и стрессовым тренингом, то вы не добьетесь никакого результата. Все должно происходить строго по системе: вес, количество повторений, длительность отдыха. Очень сложно тренироваться по такой системе, постоянно следя за временем, зато эффект будет поразительный.

Если вы только начали заниматься бодибилдингом, то вот для вас несколько полезных светов:

На первых тренировках не стоит доходить до отказа. Мышцы будут болеть так сильно, что вы не сможете тренироваться в следующий раз;

Нагрузку следует увеличивать постепенно. Продвигаться следует в умеренном темпе;

Следует избегать перетренированности. Первыми признаками ее появления являются бессонница или сонливость;

Спать следует не меньше 8 часов в сутки;

Следует пить много воды;

Тренироваться следует не более 1 часа (без учета разминки и заминки).

Помните, что тренировка для вас не тяжелая работа, а удовольствие. Если вы не отдохнули, то дайте себе еще время на восстановление.